Спутанность мышления и депрессия

Здравствуйте, основная моя проблема, своими словами, это внутренний комментатор.
Если что обратит мое внимание, то сразу начинается мыслительный процесс, при этом упускается настоящий момент, отсюда - забывчивость, рассеянность. А дальше как по накатанной: ругаешь себя за это, а это опять пища для обдумывания. Если можно принять простое решение, например, на работе, я впадаю в ступор или же интеллект начинает выдавать черте что - усложнять. Сложно формулировать свои мысли. Смотря телевизор, завидуешь людям, как они складно говорят, при всем при том, что я достаточно эрудированный человек, но нужные слова всегда где то, а не там где надо. Придя домой, начинаешь анализировать как прошел день, если кому то, как мне кажется, что то не так сказал, начинаю обыгрывать диалог заново, уже с исправлениями, да не один раз. Многозадачность мне может только снится. Потерял уверенность в себе. Память просто как у старика. Например, идешь в другую комнату за чем нибудь, приходишь, и не помнишь за чем, ум всегда занят обдумыванием. От этого всего бесишься, достается и близким. Изредка становится легче, в этот период, пока он не прошел, всем чем могу извиняюсь перед близкими. Плохой сон, аппетит, возбудимость, мышцы не расслабить толком. При росте 190 см, вешу 65 кг, в лучшие времена весил 76-78кг.
Было сотрясение мозга с временной потерей зрения в 1991. С 2005 по 2011 очень плотно пил из за смерти первой жены. Пил в одиночестве, т. к. в сильном алкогольном опьянении непредсказуем. Много курю. Без телевизора заснуть не могу, т. к. в тишине начинаю что нибудь обдумывать, все равно что.
Делал МРТ, показало нарушение кровообращения правого полушария мозга. Боли в затылке, как бы на окончаниях мышц у основания черепа.
Подозреваю, что если если разгрузить мой, перегруженный "паразитным" мышлением мозг, то другие проблемы будет решить легче. Может что еще забыл изложить, и больше чем уверен, когда отправлю это обращение к вам, обязательно что нибудь вспомню, и буду себя корить, что забыл написать об этом.

Заранее спасибо за ответ. С уважением, Андрей.