Порнозависимость

Здравствуйте, у меня порнозависимость, хочу от неё избавится.

Смотрю порно с семи лет, в какой-то момент начала смотреть порно-аниме (аниме - это очень эмоциональные азиатские мультики), потом перешла на порно-комиксы, паралельно с этим смотрячитая обычные анимекомиксы для подростков. Получилось две взаимосвязанные зависимости.

Это уже давно перешло грань обычного увлечения, я пренебрегаю работой и учебой и не расстаюсь стелефоном(на котором я собственно смотрю все это) ни во время еды, ни в туалете, ни в ванной, просыпаюсь и засыпаю с мылью об этом, но при этом я не испытываю сексуального возбуждения во время просмотра, мне просто нравится смотреть. Сексуальной неудовлетворенности нет, состою в отношениях.

Я уже много раз пыталась бросить это, но на второй день, как правило, начинается ломка, мой рекорд - неделя воздержания от просмотра. Эта неделя была адом, я испытывала ломку, была нервной, агресивной и в в конце недели, посдле нескольких дней уныния и зависимость пересилила меня, я снова ушла в зависимость. Это было пол года назад.

Сейчас я хочу попробовать снова, идет третий день я тревожная и раздражительная, не знаю как с этим справится. Подскажите, сколько дней надо продержаться чтобы ломка прекратилась? Как не сорваться? Как стабилизировать настроение? Что мне стоит учесть?