Першение в горле, кашлять заставляю себя

Здравствуйте, ела сухофрукт, не подавилась, но по горлу он прошёл так скажем ощутимо, так как он же не мягкий. Ещё я порой обращаю внимание на малейшие ощущения в горле и вот все, я начиталась в интернете про отек легких и прочее. Я напряглась и вот в горле как-то неприятно, но именно там кашля сильного нет. Но я заставляю себя кашлять, мне хочется откашлять, не знаю что. Но вот хочется. И я кашляю. Ну и таким образом, видимо, создаю в горле дискомфорт, я после этого ела йогурт и пила. Но все равно в горле так. Я переживаю, что такое. Вдруг что-то из еды там попало куда-то. На фоне этого я начинаю вздыхать моментами, нервничаю (у меня от нервов бывает одышка). В общем, стоит ли мне сейчас так переживать или нет? Я очень сильно боюсь, что что-то не то. Суть в том, что не очень давно была ситуация, когда я подавилась и я боюсь этого. Поэтому обращаю внимание на все ощущения в горле. По сути сейчас в горле есть некий дискомфорт, но желания именно кашлять нет. Я скорее сама заставляю это делать,