Как проходить дальнейшую реабиллетацию? Какие упражнения и сколько?

Здравствуйте! В течении 2020 года мне были сделаны операции по эндопротезированию обоих тазобедренных суставов. У меня был коксартроз 3 стадии левого и правового тазобедренных суставов. Операции были проведены в Новосибирском НИИТО, первая в марте 2020 года, вторая в сентябре 2020. Всё прошло успешно и реабиллитация тоже была в санатории в 2020 и в 2021 годах. Чувствую сейчас себя хорошо. Я на заслуженном отдыхе, пенсионер. Каждое утро занимаюсь физкультурой для сусставов и много для общего поддержания здоровья. Хожу гуляю по утрам и вечерам. У меня такой вопрос - 1. Сколько мнее нужно заниматься для более долгого работы моих суставов? 2. Чревата ли лишняя нагрузка осложнениями? 3. И какие упражнения мне сейчас более полезны, нужны и не вредны? И может ещё что посоветуете? Зараннее благодарен вам за ответ! Толком никто не может мне ответить на эти вопросы. Все упражнения и советы на этот мой этап реабиллитации ищу сам в интернете.