Как перестать мастурбировать слишком часто

Здравствуйте, меня зовут Юрий и мне 15 лет. Вообще подаю данную заявку связи с тем что. Примерно с 12 лет я начал делать себе мастурбацию и на протяжении 3-х с половиной лет (примерно) я удовлетворяю себя мастурбацией по несколько раз в день ЕЖЕДНЕВНО. Мне уже, даже не уже, а я утверждаю что у меня зависимость от самоудовлетворения. Я могу самоудовлетворить себя более 10-20 раз в день. Также у меня имеется такая болезнь как ожирение. Я знаю что самоудовлетворение вроде бы влияет на вес и психологию. Просьба помочь мне так как попытки бросить самоудовлетворение такими способами как: каждый день понижать кол-во самоудовлетворения(не помогло, сорвался на 4 день), резко перестать самоудовлетворять себя(вообще никак не подействовало.) Прошу вас помочь мне я уже не знаю что делать. Я как будто закаллован и зависим от этого.