Чем можно снизить боль в колене?

Здравствуйте, У меня есть проблема с коленом. Начало болеть под конец позапрошлого года, когда каталась на самокате. Болело просто, и при ходьбе, если пробежать и в покое. Также впервые прошлым летом, боль начала появляться, во время того, когда я играла в баскетбол. Но боль может проити и не болеть месяц где-то, может больше. А потом боль возращается. Болело с медиальной стороны больше, но и так же с внешней, и по обеим сторонам. Иногда наблюдалась боль при надавливании под чашечкой, Но в основном над ней. Больше месяца назад начало снова болеть, после болезни. Болит с медиальной стороны и охватывает всё колено и чуть выше него. Иногда появлялись очень странные ощущения в нём. Несколько недель назад боль ушла. Но вскоре возобновилась. Сейчас боль все еще есть. Когда я в школе начинаю спускаться или подниматься по лестнице, то боль появляется, не такая сильная. Или может просто сижу, как вдруг заболит и потом отпустит. (поэтому и хочу, чтобы хоть как-то снять боль да вальс репетирую, и оно может начать болеть).
Так же было падение этой зимой. Сначала боли не было, но на следующий день начало болеть, ночью также, Но через пару дней прошло.
В детскую поликлинику ходила, но толку не было, никаких иследований не было. Недавно прикрикрепилась к взрослой, но у нас еще не вернули плановый приём, а боль мешает.