Болит шея воспалились лифоузлы на затылке

Здравствуйте, такая ситуация не помню когда точно случилось но попробую описать. Где то 5 дней назад начала побаливать шея. При повороте, растяжении. Я не обратил внимания так как думал что потянул, потому что занимался физ нагрузкой на спину и шею отжимался и старался как можно сильнее напрягать мышцы шеи и спины так как много отделов позвоночника с остеохандрозом симптомы онемения в руках остались с февраля месяца как и появились тогда в феврале но было больше и ноги тоже эта отдельная тема. Так вот я необращал внимания на эту боль незначитильную в шее. Но через два дня я начал чувствовать на затылке лимфоузел и один на шее в низу примерно под ухом 15 см ближе к плечу. Они воспалились и стали болеть но несильно боль терпимая. Температуры небыло. Во всяком случае я не замечал до этого резкого упадка сил и температуры. Два дня немного знобит но температуры тоже нет 36,2 была мерил утром. Сами лимфоузлы прощупываются и катаются под кожей, не горячие при нажимании больновато но несильно прям. Прощупываются как плотные овальные шарики, на затылке малекнький и сильнее болит чем на шее и чешется там иногда чувствуются на коже рези но кровоточения нет(и это место на затылке частенько чесалось и до этого воспаления) ,. . и еще я ношу полторы недели бизболку которая стесняет и очки которые давят тоже на затылочную часть. Да и до этого я на работе ношу каску которая тоже меня постоянно стесняет и даже болит и в напряжении то место на затылке как на фото. Выпил ибупрофена температура вобще упала но хоть болеть почти перестало. Вобщем сейчас я за границей и обратится к медикам не могу. Помогите советом!