0
Внезапный набор веса в течение 2-3 лет
Спрашивает: Татьяна
Пол: Женский
Возраст: 35 лет
Хронические заболевания: Не установлены
Здравствуйте Елена Владимировна! До рождения четвертого ребенка я была стройная, но после произошёл какой-то сбой, особенно после прекращения кормления грудью и начала сильно полнеть. Сейчас я вешу почти 100 кг! (Кормила грудью первых двух детей, третий отказался сам, не брал грудь, кормили нутрилоном, четвертый мальчик родился с большим весом 5 кг, кормила грудью.)
Ранее питалась умеренно, ела всё, при этом была стройная, сейчас стараюсь исключать мучное и сладкое, ем немного, но вес только растет в течение 2 лет. Что посоветуете делать, прикрепляю некоторые анализы, что доздать ещё? Физически нагружаю себя, но не всегда.
Очень надулся живот, твердый, как шар, как на 9 месяце беременности. (помимо поверхностного жира) ноги также увеличились раза в три! Одышка. Стул 2-3 раза в сутки. Ранее были проблемы с запорами. Гинеколог и эндокринолог сказали, что всё в порядке.
Спасибо
Ранее питалась умеренно, ела всё, при этом была стройная, сейчас стараюсь исключать мучное и сладкое, ем немного, но вес только растет в течение 2 лет. Что посоветуете делать, прикрепляю некоторые анализы, что доздать ещё? Физически нагружаю себя, но не всегда.
Очень надулся живот, твердый, как шар, как на 9 месяце беременности. (помимо поверхностного жира) ноги также увеличились раза в три! Одышка. Стул 2-3 раза в сутки. Ранее были проблемы с запорами. Гинеколог и эндокринолог сказали, что всё в порядке.
Спасибо
Категория: Нутрициолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Меня мучает ожирение Здравствуйте посоветуйте как мне быть я был у эндокринолога по...
Питание при высоком сахаре, холестерине Меня зовут Татьяна. Мне 58 лет. Прошли медицинский...
Похудеть быстро Я бы хотела узнать как быстро можно сбросить лишний вес.
Вобще реально...
Сильный набор веса Уважаемые доктора! В общем ситуация следующая, с детства страдаю...
Сбросить 25кг Доктор. У меня такая проьлема родила 7 мес назад. И за эти 7 мес набрала...
Похудение. Диета или дифицит ккал Мне 27 лет, вес 78, рост 169
Очень хочу похудеть...
Сбросить вес Хочу похудеть. Всегда была полной. Рост 170, вес был 3 месяца назад 106....
Как похудеть без спортзала Мне 31 год, рост 173 вес 95, имеется небольшой живот, где-то...
Похудение у инсультника Моя мама- инсультница со стажем 15 лет. Ей 62. Недавно у нее...
Прошу помощи в похудении Меня зовут Ирина. Мне нужна ваша помощь. Дело в том, что...
Из-за чего модет быть ожирение У меня повышен гормонщитовидной железы 5,4, пью тераксин...
С чего начать, помогите Подскажите пожалуйста есть большой лишний вес, с чего начать...
Скажите ваш совет как можно похудеть на простых продуктах Я очень хочу похудеть, много...
Ожирение, ИМТ 34,0 Помогите пожалуйста. Мне 41 год, рост 172см, вес 101кг. ИМТ= 34!...
Что можно кушать? Здравствуйте, здравствуйте я конечно не знаю что у меня какой диагноз....
Первая степень ожирения Рост 160 вес 86/90. В детстве откормили и я всегда была немного...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Избыточный вес Вес 67 кг, рост 164, перебор массы тела. Сидела на пп, но не получается...
Неконтролируемый набор веса В ноябре 2018 года случился ишемический инсульт. В результате...
Про похудение Мне хотелось б похудеть что мне надо кушать и какой режим соблюдать...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
1.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 500 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса, но вряд ли это возможно, поэтому хотя бы 3-3,5л
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения.
1.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 500 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса, но вряд ли это возможно, поэтому хотя бы 3-3,5л
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения.
0
Платная консультация