Скованность тела и подъем давления, холодные руки и ноги

Здравствуйте, вкратце проблема уже давно. Более 5 лет. Раньше были выраженные ПА с повышением давления и всеми вытекающими. На данный момент. Есть неврозоподобное состояние (отсутствие радости и положительных эмоций, зацикленность на здоровье, раздражительность и т. п.). Работа бесит, есть трудности бытовые, постоянно думаю о здоровье, мнительность. До этого года давление как то более менее выравнилось, за исключением редких подъемов. Этот год очень тяжёлый, вымотанный и морально и физически. Начались снова скачки давления периодами то 110 на 70, а в некоторые дни опять 160 на 90 как и раньше. Снова боюсь куда-то уехать далеко или надолго, боюсь выпить немного алкоголя, не могу нормально работать и жить. Часто стали холодными руки и ноги, особенно в прохладное время года, не могу согреть. Давление часто к вечеру стало 130-140 на 80-90. Редко 160 на 90. Сбиваю седативными. Иногда каптоприл, если не помогает ничего. Напряжение во всем теле, скованность мышц, иногда головокружение. Нет ясности мыслей. Часто думаю о своих проблемах. Проходил УЗИ сердца, почек. Холтер, сосуды шеи, гормоны щитовидной, ЭКГ, кровь. Сказали всё нормально. Опасно ли повышения давления до 160 на 90? С чем может быть связано сильно напряжение и скованность тела, похолодание рук и ног? Как можно от этого избавиться?