Можно ли качать прес при грыже живота?

Здравствуйте, доктор! Работаю на лесопилке. Приходиться поднимать большие грузы (иногда, до 50кг). Год назад, обнаружил у себя бугорок на животе. Заподозрил грыжу. Нащупал небольшой(1,6 см) бугорок на белой линии живота, сильно не выпинает вперёд (где-то, до половины глубины"кубика" преса). Проблем и жалоб никаких не было, просто, вдруг, решил осмотреть свой прес. Записался к врачу, сделал УЗИ. Врач диагностировал две грыжи- пупочную, и грыжу белой линии живота.
Про белую линию ничего не сказал. Сказал только, что пупочное кольцо разорвано на 2 мм. Также сказал работать в специальном поясе, не поднимать вес рывком. Рекомендаций по смене работы не было. По поводу операции, сказал, что если разорветься больше, тогда надо будет делать операцию. Я спросил о занятиях спортом. Он порекомендовал плаванье. По поводу подтягиваний на перекладине и отжиманий от пола, сказал что можно. По поводу упражнений на прес ответил: "Да. укреплять". На этом наш разговор закончился.
Вот прошел год. Каждый день
я йосматривал живот. Всё так как было год назад. Только после поднятия очень большого веса бугорок на белой линии может увеличиться до 1,7-1,8 см. Но вскоре возвращаеться в "норму". Также с утра может немного увеличиться, но с началом активности уменьшаеться. Также можно прощупать
выступ-продолжение вверх на 1 см. Он выступает вперёд не так сильно. Иногда выступает, иногда- прячеться. Связи с нагрузкой не замечал. Что это за выступ? С пупком -без изменений. Заметил только, что при умеренной активности мышц живота бугорок может чуть уменьшиться до 1,5 см. Спортом заниматься боялся. Но вот недавно решил попробовать потренироваться. Турник понятно, там прес не работает. А что с отжиманиями от пола и упражнениями на прес? Можно ли вообше "качать" прес? Ведь повышаеться внутрибрюшное давление. Или есть уражения, которые его не повышают? Какие упражнения мне можно делать, а какие нельзя? В особенности интересуют упражнения на прес. Также как правильно делать самопальпацию? Спасибо!