Как похудеть за два месяца

Добрый день, Екатерина! Хорошо бы знать Ваш рост для точного расчета веса? Однако, учитывая Ваш возраст (14 лет), то быстро худеть я бы Вам не рекомендовала. Для безопасного снижения массы тела и без дальнейшего вреда для Вашего здоровья, снижать массу тела рекомендовано не более 0,5-1кг. В неделю. При резком снижение массы тела происходит обширное расщепление жиров, и при этом в организме накапливаются токсические продукты распада. Это такие вещества как кетоновые тела - ацетон, бета-гидроксимасляная и ацетоуксусная кислоты. От этих ядов прежде всего страдает нервная система. Происходит "отравление" нейронов головного мозга, что приводит к головной боли. А "отравление" спинномозговых ганглиев приводит к нарушению тех органов, работу которых они регулируют. Так что за месяц Вы можете похудеть максимум на 3-4кг. Не более. Если Ваше здоровье позволяет, то желательно использовать умеренную физическую нагрузку (быстрая ходьба или гимнастические упражнения типа китайской гимнастики (на растяжки). С последующим контролем пульса (220 минус Ваш пульс - это тот предел максимальной нагрузки для Вас, за предел которой Вам не следует заходить). Ну, и конечно питание. Не рекомендую Вам использовать в своем рационе продукты промышленного производства (колбаса, копчености, консервацию, майонезы, йогурты и т. Д.). Желательно все готовить на воде, на пару, тушить или запекать. Не используйте сковороду в своем приготовление блюд. Мясные блюда желательно применять в виде фрикаделей, тефтелей, котлет или мясного суфле, но без добавления яйца в фарш (мясо очистить от сухожилий и фасций, 2 раза прокрутить через мясорубку с добавлением лука и кусочка сала). Сливочного масла Вам надо употреблять 10г. В день. 82,5% жирности. Использовать овощи по 800г. В день, цельно зерновые макароны - по 160г. 3 раза в неделю. Молоко добавлять только в чай, кофе, цикорий или какао. Каши приготавливать на воде (гречку - без добавления молока, овсянку, рис, ячмень, кукурузную и т. Д.). 1 яйцо в день, если Вы используете в виде омлета, то 2 яйца в два дня. Напитки рекомендовано использовать такие как компоты из сухофруктов, фруктово-ягодные напитки, отвар из шиповника. Йогурт только домашнего приготовления. Удачных результатов, Вам!

Добрый день
Напишите как у вас дела обстоят на сегодня и заодно подробно ваше питание в течении дня.