0
Сбросить 25кг
Спрашивает: Ди
Пол: Женский
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: Жкт
Здравствуйте, доктор. У меня такая проьлема родила 7 мес назад. И за эти 7 мес набрала где то 15кг.
Но я до родов тоже весила не мало, сейчас села на диету. Ем 1500кк в дееь, но вес уходит ужасно медленно. Я захотела его увеличить и купилв орлистат но я не знаю есть ли смысл его пить, там куча побочки. Я вешу 80кг а должна 55, при росте 160.
Получается скинуть хочу 25кг, но я не знаю как это сделать.
Благодарю!
Но я до родов тоже весила не мало, сейчас села на диету. Ем 1500кк в дееь, но вес уходит ужасно медленно. Я захотела его увеличить и купилв орлистат но я не знаю есть ли смысл его пить, там куча побочки. Я вешу 80кг а должна 55, при росте 160.
Получается скинуть хочу 25кг, но я не знаю как это сделать.
Благодарю!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как похудеть без спортзала Мне 31 год, рост 173 вес 95, имеется небольшой живот, где-то...
Сбросить вес Хочу похудеть. Всегда была полной. Рост 170, вес был 3 месяца назад 106....
Как скинуть 5 кг за месяц-два? Мой рост 172, вес 72
Хочу скинуть кг 5 и убрать живот
Не...
Переедание У моего сына излишек лишнего веса, он весит 47 кг, а ему всего 8 лет. Началось...
Что можно кушать? Здравствуйте, здравствуйте я конечно не знаю что у меня какой диагноз....
Похудение у инсультника Моя мама- инсультница со стажем 15 лет. Ей 62. Недавно у нее...
Прошу помощи в похудении Меня зовут Ирина. Мне нужна ваша помощь. Дело в том, что...
Меня мучает ожирение Здравствуйте посоветуйте как мне быть я был у эндокринолога по...
Внезапный набор веса в течение 2-3 лет Елена Владимировна! До рождения четвертого...
Лишний вес за короткие сроки После переезда в другой город набрала 10 кг и вес растёт,...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Избыточный вес Вес 67 кг, рост 164, перебор массы тела. Сидела на пп, но не получается...
Из-за чего модет быть ожирение У меня повышен гормонщитовидной железы 5,4, пью тераксин...
Здравствуйте у меня такая проблема: не могу похудеть Не могу похудеть. Ем не много,...
С чего начать, помогите Подскажите пожалуйста есть большой лишний вес, с чего начать...
Похудеть не много Уважаемая Елена Владимировна. Мне бы хотелось не много привести...
Снижение веса после родов Подскажите пожалуйста что нужно предпринять для снижения...
Как остановить набор веса? Мой рост 162 см, вес 107 кг, сахар 5.4, с щитовидной железой...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
1. обследвание.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса,
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем. Спать днем, если ребенок не дает спать ночью. Спать постоянно, когда возникает возможность. И отдайте часть домашней работы домочадцам - мужу, старшему поколению.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения.
1. обследвание.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса,
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем. Спать днем, если ребенок не дает спать ночью. Спать постоянно, когда возникает возможность. И отдайте часть домашней работы домочадцам - мужу, старшему поколению.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения.
0
Платная консультация