0
Набрала вес в районе живота после аборта
Спрашивает: Наталья
Пол: Женский
Возраст: 24 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, в 2014 году весила 106 кг, потом спросила в 2015 г. стала весить 100 кг. В это время перестала употреблять свинину в любом виде, включая все продукты, в которых добавлена свинина. Кушала два или один раз в день. Кушала обычную пищу, в сладком и мучном себе не отказывала. Но стала качать пресс, по 40 раз в день, ожидания 20 р в день, приседания 40 р в день, ну и ходьба 1 час в день. Вес на период 2017 стал 78 кг. Хотя я очень хорошо кушала сладкое, мучное. Не отказывала себе в еде. Но еда один или два раза в день, без завтрака. Сейчас я стала снова набирать хотя рацион особо не изменился, только завтракать стала. Кушаю два раза в день(утро и вечер). Перестала заниматься спортом. Месяца три назад была замершая беременность, плоду было три месяца, пришлось сделать аборт. Сейчас мой вес 90 кг. В основном жировые складки на животе. Не знаю что мне делать. Потому что еще молодая и хочется снова быть в хорошей форме.
Похожие и рекомендуемые вопросы
При правильном питании вес не уходит! Помогите пожалуйста Подскажите пожалуйста, уже...
Что можно кушать? Здравствуйте, здравствуйте я конечно не знаю что у меня какой диагноз....
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Похудение у инсультника Моя мама- инсультница со стажем 15 лет. Ей 62. Недавно у нее...
Похудеть если не чего не помогает Подскажите, мне 30 лет, ле так с 20ти борюсь с лишним...
Диета для набора веса Хочу набрать вес. Что делать? Посоветуйте режим и диету?
Я...
Достаточно ли кардио 2 раза в день Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировок...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
Лишний вес и живот Я вел безобразный образ жизни. Мало двигался, ел много сладкого...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
ПП и постоянное чувство голода Меня зовут Аня, мне 14 лет.
Я столкнулась с такой...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Питание при инсулинорезистентности У меня метаболический синдром, инсулинорезистентность....
Снижение веса после родов Подскажите пожалуйста что нужно предпринять для снижения...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Диета при гипертиреозе Мне порекомендовала задать вопрос эндокринолог с вашего сайте....
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Лишний вес у ребенка 10 лет Лишний вес начал появляться 4 года назад, тогда дочке...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Наталья, добрый день.
повышение образования жировой ткани именно на животе говорит о нарушении углеводного обмена.
Прерывание беременности огромный стресс для организм и гормонального фона, который однозначно отражается и на весе тоже.
Как сейчас дел с циклом?
Сокращение жиров в рационе опасно, т. к. наши женские половые гормоны и немного мужских, который тоже нам нужны, образуются из жира при хорошей работе печени. НЕт жира - нет гормонов.
ПРием пищи 2 раза в день - отлично. Реже не стоит, т. к. именно прием пищи заставляет сокращаться желчный, а это профилактика камней в желчном.
Поправляются не от жиров, а от сладкого и мучного.
Необходимо дообследование:
по углеводному обмену: гликированный гемоглобин, гормон инсулин.
по щитовидной железе - ТТГ, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг,
По печени - аст, алт, билирубин прямой и непрямой, лдг, холестерин, лпнп, лпонп, лпвп, триглицериды.
правил питания:
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. ужин за 3 -4часа до сна (чай/кефир тоже еда.)
11. молочные продукты только в 1 половине дня, только кисломолочные. Само молоко - нельзя. Содержит много молочного сахара
11. сон в 22: 00
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
повышение образования жировой ткани именно на животе говорит о нарушении углеводного обмена.
Прерывание беременности огромный стресс для организм и гормонального фона, который однозначно отражается и на весе тоже.
Как сейчас дел с циклом?
Сокращение жиров в рационе опасно, т. к. наши женские половые гормоны и немного мужских, который тоже нам нужны, образуются из жира при хорошей работе печени. НЕт жира - нет гормонов.
ПРием пищи 2 раза в день - отлично. Реже не стоит, т. к. именно прием пищи заставляет сокращаться желчный, а это профилактика камней в желчном.
Поправляются не от жиров, а от сладкого и мучного.
Необходимо дообследование:
по углеводному обмену: гликированный гемоглобин, гормон инсулин.
по щитовидной железе - ТТГ, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг,
По печени - аст, алт, билирубин прямой и непрямой, лдг, холестерин, лпнп, лпонп, лпвп, триглицериды.
правил питания:
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. ужин за 3 -4часа до сна (чай/кефир тоже еда.)
11. молочные продукты только в 1 половине дня, только кисломолочные. Само молоко - нельзя. Содержит много молочного сахара
11. сон в 22: 00
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
0
Платная консультация