Хроническая анемия

Здравствуйте,
у меня имеется хроническая анемия, смешанного генеза, одна из причин -бывают очень обильные менструации (не часто) после которых гемоглобин снижается, у гинеколога небольшой эндометриоз, остальное норма
Началось после родов старшего ребёнка в 2003г(3детей)
Вот показатели последнего анализа
Гематокрит-21,3. Реф35,0-45,0
Гемоглобин-5,6 реф11,7-15,5
Эритроциты3,52 реф3,80-5,10анизоцитоз(микро) выраженный гипо хромия -выраж
Mcvср объём эритр-60,5,81-100
Rdw шир распр эритр18,3,11,6-14,8
Mch15,9,27,0-34,0
Mchc26,3,32,0-36,0
Тромбоциты
Лейкоциты
Палочкоядерные нейтрофилы%4,1-6
Сегментоядерные нейтрофилы%58,47-72
Нейтрофилы общ число%62, реф48,0-78,0
Лимфоциты%26, реф19,0-37,0
Моноциты%9,3,0-11,0
Эозинофилы%2,1,0-5,0
Базофилы%1, меньше1,0
Промиелоциты 0 отсутствие
Миелоциты0 отсутствие
Метамиелоциты0
Плазмы клетки0
Активир лимфоциты0
Атипич мононуклеары 0
Про лимфоциты 0
Бласты0
Нейтрофилы АБС 3,93 реф1,56-6,13
Лимфоцитыабс 1,65,1,18-3,74
Моноцитыабс, 0,57,0,20-0,95
Эозинофилы АБС-0,13,0,00-0,70
Базофилы АБС 0,06,0,00-0,20
Нормобласты 0 отсутствие
СОЭ 10. Реф менее20

Железо и ферритин
Железо 1,38. Мк/ммоль/л. реф9,0-30,4
Ферритин 1,9. Мкг/л реф10-120
Лечение ферро фольгамма 3 р в день, через месяц контроль оак
Мясо не ем совсем, рыбу редко
Яйцо и молочные продукты-часто
Овощи и фрукты каждый день
Скажите пожалуйста, главная проблема в том что если железо не пью, постоянно, у меня гемоглобин снижается, что делать?