Онемение и боль в суставах

Надежда,

Важно делать растяжение определенным образом, я вам скину завтра особенности и упр. Как по позвоночнику так и по коленным суставам.
Проекцией желчного пузыря явл. Пр. колено. И если у желчного страдает функция-он вырабатывает желчи меньше, чем положено, то это отражается на количестве выработки межсуставной жидкости и начинают суставы хрустеть, особенно пр. Колено болеть

Вот упр.:

Все упр. Делаем с умер. Болью. Все упр. Будут болезненными, сильную боль терпеть не надо. Делаете с той болью, которую выдерживаете. Постепенно, потихоньку.

1. наклоняете голову вперед, на затылок кладете кисти рук и вес рук начинает дополнительно опускать постепенно голову вниз. Так делаете мин.2 мин, все больше и больше растягивая задние мышцы шеи. Это болезненая процедура, степень боли регулируете сами, сильную боль не терпите, только ту, что можете выдержать

далее вы можете удерживать голову наклоненнной вниз и начинаете потихоньку голову поворачивать на 45 градусов, ища где есть болезненнность и потом также удерживать эту позицию 2 мин.

2. наклоняете голову в сторону к примеру влево, левую кисть кладете на ухо и тоже под весом собственной руки тянете голову вниз, т. е ухо стремиться к плечу, удерживаете позицию такую мин. 2 мин, постепенно все больше и больше растягивая мышцы боковые. При этом следите, чтобы правое плечо не поднималось, а целенаправленно опускайте его вниз.

вариации этого упражнения 4 фазы: в начале наклоняете подбородок к груди и шею поворачиваете на 45 градусов-1 позиция, потом подбородок к плечу-2 позиция, потом потом ухо к плечу -3 позиция, потом ухо к плечу и голову назад и вбок отклоняете. При этом рука все время на голове и усиливает натяжение. В каждой позиции по 30 сек.

потом все тоже самое проделываете с другой стороны

также вы можете удерживая позицию напряжения создавать статическое напряжение мышц т. е тянете голову вниз, а потом создаете сопротивление между давящими руками вниз и головой, которая начинает движение наверх, при этом создается только имитация движения, голова стоит на месте и вы чувствуете только напряжение мышц. Т. о вы мышцы укрепляете и еще больше создается потом эффект расслабления одновременно и так в каждой позиции

также можете приобрести в аптеке пластырь с кайенским перцем и наклеить на воротниковой зоне. Очень хорошо и глубоко прогревает мышцы и тем самым их расслабляет

для коленного сустава:

пятку максимально приводите к ягодице и т. о растягиваются передние мышцы бедра, позицию удерживаете минимум 2 минуты.

сидя на полу, ноги прямые, петлей ремня захватываешь стопу, чуть выше свода и тянешь на себя стопу, спина прямая. При этом идет растяжение мышц икры и под коленом, удерживаешь позицию 2 минуты, постоянно подтягивая стопу на себя.

в отношении желчного пузыря. У тебя известен изгиб, его никак не исправишь, просто надо помочь желчному пузырю тем, чтобы желчь была постоянно текучей и не застаяивалась, не густела. Для этого ты можешь пропитвать периодически то-то желчегоное на растительной основе и посмотри какие продукты являются желчегонными и потихоньку вводи их в свой рацион

коллаген пить безссмысленно, во-первых он не усваивается организмом, а во-вторых если питание сустава хорошее, а оно хорошее если мышцы не напряжены, то сустав сам вырабатывает достаточно межсуставной жидкости для своего нормального функционирования

всех благ!

буду благодарна вам, если вы оставите свой отзыв о консультации

Во благо!

Надежда,

Алфлутоп относится к хондропротектарам. Не поможет т. к питание в суставе нарушено из-за перенапряжения мышц бедра. Следует это напряжение в начале убрать и питание само восстановится, что и хондропротекторы не нужны будут
Если хотите сброшу на эмайл.

Если гимнастику делать лень, то можете принимать, могут дать временный эффект, но не всем помогают, некоторые к ним чувствительны, а некоторые нет.

Онемение не связано с бедром.

Сколько раз в день вы делаете растяжку?
Поскольку у вас дети вы хотите или нет нагружаете позаоночник и часто находитесь в вынужденных положениях. Поэтому вам надо выполнять гимнастику минимум 2 раза в день.
Делайте ее не за один раз а частями, между делами

Чувствительность восстанавливается медленно учитывая, что тянется у вас уже история больше года.
Есть такие мячики-ежики. Вы можете водить ими по онемевшей руке и ноге, стимулируя чувствительность так сказать с периферии

Всех благ!

Надежда

У вас пишут первоц степени-значит изменения начальные. Если улучшите питание скстава, расслабив мышцы, то все восстановится

Массаж можете делать. Он временно поможет

Онемение-это не напрчжение мвшцы, а нарушение чувствительности. Вспомните ощущение когда ногу отседите-это онемение

Всех благ!

Надежда

пришлите мне свой эмайл мне нужно ссылку на видео сбросить

Я вам отправила

на мрт виден кусочек кишечника. Если у вас есть воспаление, то радиолог должен был это описать
массажист врач? Если радиолог это не описывает, значит у вас этого нет

всех благ!

Во благо!