0
Как набрать массу?
Спрашивает: Никита
Пол: Мужской
Возраст: 16 лет
Хронические заболевания: Неизвестно
Здравствуйте, мучает меня такой вопрос. Я парень, ростом~178 и весом всего 53кг. Никак не могу набрать ни просто массу, ни мышечную. Ем очень большими порциями по несколько раз. Сметаю со стола все подряд: 2 порции горячего, 1 порцию второго и пока лезет сладкое с чаем/кофе/молоком. Помимо этого, пока что-нибудь делаю, мимо прохожу, хоп конфетку, хоп, вторую и т. д.
До этого(2 года назад закончил) ходил на лыжную секцию 6 лет. Перестал в связи с экзаменами, если бы не они продолжил бы дальше.
Так вот, по телосложению я сильно худой. Видны ребра. Так же тонкие руки и ноги. В связи с этим никак не вяжется с девушками, с условием того, что я меньше их (имеют ввиду в ширину) плечи, руки и т. д.
Помогите пожалуйста чем можете. Устал от этого.
До этого(2 года назад закончил) ходил на лыжную секцию 6 лет. Перестал в связи с экзаменами, если бы не они продолжил бы дальше.
Так вот, по телосложению я сильно худой. Видны ребра. Так же тонкие руки и ноги. В связи с этим никак не вяжется с девушками, с условием того, что я меньше их (имеют ввиду в ширину) плечи, руки и т. д.
Помогите пожалуйста чем можете. Устал от этого.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не могу набрать вес ни как Я пью противозачаточные таблетки Ригевидон! И у меня такая...
Как набрать вес? Если не набирается 37 лет, 175 см. 63 кг. Больше не набирается. Ни...
Как набрать вес при диагнозе23.8 Доктор скажите или посоветуйте пожалуйста как набрать...
Дефицит массы тела Уважаемый доктор. Девочка 17л с ростом 170 и весом 45 кг. Очень...
Как набрать вес и прийти в норму помогите пожалуйста У меня рост 169 см вес 45 кг...
Набрать вес 8-10 кг чтобы вы посоветовали бы Хотел у вас проконсультироваться, на...
Недостаток веса, нужна диета У меня недостаток веса, при росте 158 вес 40 кг. Подскажите,...
Недостаточный вес Беспокоит проблема низкого веса - вешу 46-47 кг при росте 170. Такая...
У меня никого жалобы нету ч здоровья все отлично У меня такое проблема мне 21 года...
Набор массы Хотел бы задать вопрос по поводу набора массы. Мой рост составляет 178,...
Поправится Я хотел проконсультироваться …Вот я вешу до 60 кг. При росте 175 см. Скажите...
Все хорошо вес не могу набрать Можно узнать как набрать вес, я ем хорошо, но вес не...
Набрать вес с помощью таблеток Я хочу набрать вес, с детства была худой, в данный...
Проблема с набором веса Подскажите пожалуйста, у меня гэрб уже 4 месяца, также дискензия...
Сильные растяжки. Помогите пожалуйста У меня три года назад появились жуткие растяжки...
Набор веса за короткий срок За последние 2-3 месяца сильно похудела, причина неизвестна....
Мой вес- слишком маленький Я бы хотела попросить у вас помощи. Мне 18 лет и мой вес...
Набор массы Рост 170, вес 56, хочу набрать массу, но не получается никак. Какие анализы...
Вес и рост Недавно меня начал беспокоить вопрос о моем весе. Дело в том что уехала...
Подскажите пожалуйста что делать с данной проблемой? Мне 18 лет. Я не могу набрать...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
ДОбрый день.
Частые причины недобора массы тела:
1. Калорийность рациона ниже базовых потребностей организма, дефицит жиров, сложных углеводов - нужно считать калории. Можно использовать приложение fatsecret
2. Нарушение усвоения нутриентов:
Низкая кислотность снижает усвоению белков.
Нарушение желчеоттока - нарушение усвоения жиров.
Нарушение микрофлоры, непереносимость ряда продуктов = воспаление слизистой кишечника = неусвоение витаминов имикроэлементов.
Дефицит ферментов.
3. НАрушение сна и стресс “ сжигают” мышечную массу.
4. Дисбаланс гормонов. - вопрос к эндокринологу. Щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, свободный (!) тестостерон.
5. употребление быстрых углеводов, сладостей, в том числе булочек/печенья/тортов, не помогает, а может и ухудшать состояние.
6. Заболевания ЖКТ. гастроскопия с биопсией слизистой желудка, ДПК. ПРи необходимости - колоноскопия с биопсией слизистой кишечника. Биопсия не зависимо от того, что видит эндоскопист. Иногда повреждения слизистой не видны без биопсии.
7. Генетическая предрасположенность. Тут сложно. МОжно силовые упражнения для роста мышечной массы, но есть массы условий по состоянию организма и здоровью. Не всем, не всегда.
8. Паразиты. Их очень сложно полностью исключить. В анализе кала найти получается крайне редко.
Для набора - устранить причину.
Частые причины недобора массы тела:
1. Калорийность рациона ниже базовых потребностей организма, дефицит жиров, сложных углеводов - нужно считать калории. Можно использовать приложение fatsecret
2. Нарушение усвоения нутриентов:
Низкая кислотность снижает усвоению белков.
Нарушение желчеоттока - нарушение усвоения жиров.
Нарушение микрофлоры, непереносимость ряда продуктов = воспаление слизистой кишечника = неусвоение витаминов имикроэлементов.
Дефицит ферментов.
3. НАрушение сна и стресс “ сжигают” мышечную массу.
4. Дисбаланс гормонов. - вопрос к эндокринологу. Щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, свободный (!) тестостерон.
5. употребление быстрых углеводов, сладостей, в том числе булочек/печенья/тортов, не помогает, а может и ухудшать состояние.
6. Заболевания ЖКТ. гастроскопия с биопсией слизистой желудка, ДПК. ПРи необходимости - колоноскопия с биопсией слизистой кишечника. Биопсия не зависимо от того, что видит эндоскопист. Иногда повреждения слизистой не видны без биопсии.
7. Генетическая предрасположенность. Тут сложно. МОжно силовые упражнения для роста мышечной массы, но есть массы условий по состоянию организма и здоровью. Не всем, не всегда.
8. Паразиты. Их очень сложно полностью исключить. В анализе кала найти получается крайне редко.
Для набора - устранить причину.
0
Платная консультация