Почему так важны витамины группы В для здоровья?

Преимущества витаминов группы В невозможно переоценить. Они благотворно влияют на все системы организма и оказывают благоприятное воздействие на иммунитет.

Виды витаминов группы В и их особенности

В группу витаминов группы В входят все важные элементы, которые играют ключевую роль в выработке необходимой для организма клеточной энергии:

• для восстановления ДНК и поддержки качества кожи;
• поддержки здорового функционирования нервной системы;
• для восстановления нервной функции, что в особенности важно для вегетарианцев, которые могут ощущать недостаток важного элемента.

Незаменимые для здоровья питательные микроэлементы способны придать энергии и поддерживать качество кожи. Конечно, все необходимые элементы содержаться в пище, но в ритме современной жизни не каждый человек сможет полноценно питаться. Поэтому специалисты рекомендуют включать в рацион добавки и комплексы витаминов. Они благотворно участвуют в процессах обмена веществ и помогают регулировать работу нервов. Кроме этого, они важны для защиты от инфекций и других болезней.

Также следует учитывать, что все микроэлементы делятся на 2 большие группы: водо- и жирорастворимые. Перенасыщение первыми невозможно, а вот с жирорастворимыми следует быть максимально аккуратными и перед употреблением проконсультироваться с врачом. Но не стоит пренебрегать комплексами, ведь дефицит может не самым благотворным образом сказаться на состоянии организма в целом.

Основные симптомы дефицита микроэлементов

Недостаток в рационе важных элементов может проявляться у каждого человека абсолютно по-разному. К наиболее распространенным симптомам относят:

• воспаление мышц и онемение конечностей;
• головокружение и быстрая утомляемость;
• выпадение волос;
• восприимчивость глаз к свету;
• учащение пульса при нагрузках и затруднение дыхания;
• ухудшение работы нервной системы и бессонница;
• плохой аппетит;
• стянутость и сухость кожи;
• увеличение печени в размерах.

При появлении подобных симптомов следует незамедлительно принимать меры. устранить проблему помогут специализированные комплексы, в которых содержится суточная норма незаменимым веществ. Однако избыток также может привести к возникновению неприятных последствий. Например, чрезмерное употребление комплексов приводит к головным болям, бессоннице, покраснению кожи и судорогам. Часто специалисты сталкиваются с жалобами людей о неэффективности подобных элементов. Но препятствовать усвоению может множество факторов: излишнее употребление вредного кофе, алкоголя и курение. Вредные привычки не самым благоприятным образом сказываются на состоянии организма и как следствие, препятствуют усвоению полезных веществ.

Микроэлементы данной группы содержаться в различных продуктах питания. Но некоторым людям необходимо уделить особенное внимание данной категории элементов. Беременным женщинам во время вынашивания плода нужно тщательно подходить к выбору добавок. Они играют ключевую роль в формировании и развитии, а их недостаток может привести к врожденным дефектам и неврологическим нарушениям. Также не следует забывать про всевозможные комплексы людям пожилого возраста. Со старением, у таких людей уменьшается способность к усвоению полезных веществ, а нехватку могут вызвать депрессивные расстройства, которые характерны для такого возраста.

Вегетарианцам и людям с анорексией или гипотиреозом также настоятельно рекомендуется включать в рацион специализированные комплексы и добавки.

Статья создана по материалам сайта Zakupka.com