Как смотреть телевизор правильно, чтобы не навредить зрению

Темная комната, только вы и горящий экран телевизора. Ничто не отвлекает от увлекательного зрелища. Однако, в какой-то момент зритель начинает ощущать резь или боль в глазах. Иногда глаза начинают слезиться. И не от драматического сюжета и радости за персонажей. Просто ваши глаза устали. Длительный просмотр телевизора может приводить к различным проблемам со зрением. Поэтому рекомендуется прислушаться к рекомендациям врачей офтальмологов, чтобы со временем не стать их пациентом.

Когда в комнате выключен свет, на экране телевизора нет бликов и отсветов. Мы видим изображение во всех деталях и с высоким уровнем контрастности. Однако, это одно из основных заблуждений. Врачи не рекомендуют смотреть телевизор в полной темноте.

Если часто смотрите телевизор в темноте, могут возникнуть следующие проблемы:

• усталость глаз – в самом легком случае;
• ощущение боли и резь;
• выделения слез – прямая реакция на усталость;
• повышение внутриглазного давление;
• постепенное развитие астигматизма и близорукости.

Особенно практика просмотра ТВ в темной комнате опасна для детей, зрение которых только формируется. Поэтому, если выбираете телевизоры в Киеве в спальную, детскую, гостиную или даже на кухню, подумайте и о подходящей системе освещения. Нет нужды включать все лампы. Просто включите лишь зональное освещение, чтобы отсутствовал сильный перепад освещенности между горящим экраном ТВ и окружающим пространством. Подобные перепады весьма опасны для сетчатки. Также нежелательно, чтобы светильники отражались от экрана ТВ.

Сколько времени можно смотреть телевизор?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Современные телевизоры, которые можно купить в Киеве, поддерживают высокий уровень разрешения. А наночастицы отсеивают световые волны синего спектра, которые более всего вредны для зрения. Тем не менее длительный просмотр всех серий любимого сериала или трехсерийной мелодрамы, которая длится пять-шесть часов, – это сильная нагрузка на глаза.

Добавьте сюда и такой момент. Много времени мы проводим в офисе за монитором. Придя домой, вместо спокойного отдыха, включаем телевизор и смотрим его допоздна. Такая практика – прямой путь в пациенты к офтальмологу. Прислушайтесь к таким советам:

• каждые 20-30 минут отвлекайтесь от просмотра, смотрите вдаль, давайте глазам отдых;
• любимый сериал лучше растянуть на несколько дней;
• сидите на правильном расстоянии от экрана;
• старайтесь меньше смотреть телевизор лежа;
• используйте защитные средства, например очки для телевизора, которые отсеивают блики и синее излучение.

Телевизор и питание

Когда мы смотрим захватывающий фильм или болеем за футболистов, сразу возникает желание чем-нибудь занять свои руки и зубы. Лучший ответ – закуски: чипсы, бутерброды, конфеты, семечки и так далее. Неправильное питание и фастфуд – дополнительная нагрузка на организм. Диетологи советуют перебивать чувство голода минеральной водой и соком. Если же терпеть голод нет мочи, поставьте фильм на паузу и приготовьте полноценный ужин. После этого желательно занять себя чем-то другим, например выйти на прогулку с собакой или на пробежку. По возвращению домой можно вернуться к просмотру сериала.

Как видим, рекомендации простые. Подытожим:

1. Не смотрите телевизор в кромешной темноте;
2. Перед экраном лучше сидеть, а не лежать;
3. Правильно расположите светильники, чтобы они не отражались в экране;
4. Делайте перерывы каждые 20-30 минут;
5. Старайтесь не есть закуски и фастфуд во время просмотра.

Соблюдение этих правил убережет вас и ваших детей от визитов к окулистам и врачам других специальностей.