Можно ли пить кофе при диете?

Вы сели на диету и не знаете можно ли выпить чашечку кофе? Сегодня мы постараемся детально и понятно ответить на этот вопрос. Практически каждый житель планеты хоть раз в день, но употребляет чашечку любимого кофе. Этот уникальный напиток обладает массой полезных свойств и уникальным, шикарным вкусом, поэтому порой очень трудно устоять и не выпить обожаемый эспрессо или латте. 

Некоторые диетологи сходятся во мнении, что лучше употреблять и купить кофе в зернах или уже молотый вид продукта. Другие же, вообще категорически против наличия такого продукта в рационе, как кофе. Но стоит ли отказывать себе в удовольствии? Совместим ли хороший натуральный кофе с диетой? Мы дадим ответы на эти вопросы в нижеприведенной статье.

Кофе при диете: пить или не пить

У тех, кто следит за фигурой и собственным весом все чаще возникают вышеприведенные вопросы. Поэтому, если говорить конкретно о похудении, то большая часть диетологов все же склоняется к тому, что если и употреблять кофе, то только не растворимый. Сублимированный вид напитка попросту стимулирует выработку желудочного сока, а также негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно для тех, кто страдает подобного рода болезнями. Соответственно, если речь идет о ПП (правильном питании) и здоровом образе жизни, то важно обращать внимание на натуральность каждого продукта. 

Кроме этого особым успехом пользуется зеленый вид кофе, зерна которого не обжаривают. Такой продукт максимально насыщен полезными свойствами. К сожалению, большое количество поставщиков и продавцов, не следят за условиями хранения, а в таком случае, зеленый вид кофе очень быстро испортится. 

Также многим нравится специальные диетический кофе. Да-да, такой кофе существует! Он имеет сложный состав и действительно несет пользу во время похудения. В него входит:

• зерна черного кофе;
• зеленый чай;
• гуацума, содержит кофеин, но препятствует усвоению жиров;
• гуарана, мягко действует на организм и в то же время заряжает энергией;
• мурайя, что является отличным антидепрессантом.

Хотя состав напитка может отличаться, хорошо если в нем будет хром, пектин, ревень, горький апельсин, аскорбиновая кислота или пряности. Эти вещества очень полезны для организма при похудении и поддержании здоровья в целом.

Однако как же решить: пить или не пить? Поможет простое сопоставление фактов:

Количество калорий

В одной чашке натурального кофе всего 2 калории (если не добавлять разного рода добавки). Часто в чашечку свежесваренного кофе, хочется добавить что-нибудь сладенькое: сахар, сироп или жирные сливки. Вот здесь и кроется весь секрет, не кофе прибавляет калории, а простая привычка добавлять в напиток сладкое. Тот же сахар, является отличной пищей для патогенных микроорганизмов, а вот большое количество жирных сливок или молока, можно смело сравнить с кусочком торта, поскольку содержание жиров и углеводов примерно одинаковое.

Поэтому, если вы перешли на ПП, то стоит отказаться от кофейных напитков с подсластителями.

Бодрость и энергия

Потребляя утром чашечку натурального кофе, организм получает дозу кофеина. Кофеин побуждает активно работать сердечно-сосудистую систему, а значит и кровоток. Как результат, энергии высвобождается больше, а метаболические реакции протекают быстрее.

Влияние на моторику и ЖКТ

Умеренные и контролируемые дозы кофеина стимулируют сократительные функции гладких мышц желудочно-кишечного тракта. Наш кишечник, это словно биологические часы, а при регулярном стуле быстро решиться проблема запоров, как следствие хорошие и продуктивные результаты в плане похудения и работы ЖКТ.

Мочегонный эффект

Научно доказано, что такое вещество как кофеин, помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Кофеин влияет на ускорение межклеточного обмена и скорости фильтрации крови, таким образом количество мочи увеличивается и выводится организмом. Однако, следует обратить особое внимание на то, что это правило действует только при правильном и умеренном употреблении кофе! Чрезмерное количество кофеина в организме не принесет ничего хорошего, а только наоборот, – жидкость начнет накапливаться и появятся отеки. Рекомендуемая норма употребления кофе при диете, не более 1–3 чашек в день, при условии, что прием напитка происходит до обеда.

Как итог, кофе во время похудения помогает восполнить недостаток энергии, стабилизирует эмоциональный фон, помогает повысить выносливость во время спортивных нагрузок и ускоряет обмен веществ. Ко всему прочему, в кофейных зернах содержится хлорогеновая кислота, которая активно участвует в расщеплении жировых отложений.

Особенности употребления кофе во время диеты

Одно из главных правил, как упоминалось выше, это не наседать на напитки с содержанием молока. Хотя, впрочем, некоторые диетологи советуют время от времени, иногда, употреблять кофе с молоком. Именно молочный продукт необходим как один из источников кальция, поскольку при мочегонном эффекте может наблюдаться снижение кальция в организме. 

Тем кто решил соблюдать диету и одновременно употреблять кофе, подойдут следующие рекомендации:

1. Если вы привыкли пить кофе сладким, и не можете смириться с горьким привкусом, то добавьте одну ложку сахара.
2. Чтобы не получать дозу кофеина и не провоцировать организм на активную работу в вечернее время, посмакуйте напитком с утра или в обед.
3. Если вы решили употреблять кофе, то это должен быть только натуральный зерновой! Хотя растворимый вариант напитка готовится очень быстро и без дополнительных приспособлений, все же он не окажет нужного эффекта при соблюдении диеты. В состав такого напитка очень часто добавляют красители, консерванты или ароматизаторы. 
4. Если говорить о подкожно-жировой клетчатке, или по другому апельсиновой корке, которая образовывается из-за недостаточно активной работы лимфодренажной системы, то эксперты советуют выпивать чашку хорошего кофе в первой половине дня.

Также в напиток можно смело добавлять разного рода специи, такие как гвоздика, кардамон, куркума, бадьян, имбирь, мускатный орех, цедра цитрусовых и другие. Натуральные специи и пряности не только способствуют похудению, но и придают напитку особого аромата и уникального вкуса.

Итак, можно ли употреблять кофе при диете? Ответ да, можно. Однако нужно учитывать все сопутствующие обстоятельства и потребности каждого организма в отдельности.