0

Бессонные ночи

Спрашивает: Марина
Пол: Женский
Возраст: 20 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, такая проблема. Все началось с августа. Я не могу заснуть. Месяц пыталась сама заснуть, потом начала пить меларитм, без эффекта, после начала выпивать на ночь бокал вина. До сегодняшнего дня проблема остается. Я не могу заснуть. Принимаю тералиджен и донормил. Вроде засыпаю. А сегодня легла в 00: 00, приснился кошмар в 3: 30 и больше сна не было. Выпила атаракс, еще тералиджен и донормил. Не могу. В квартире прохладно, ванну принимаю теплую, на ночь теплое молоко. Что делать? Как мне жить? Раньше проблем со сном не наблюдала. Заранее спасибо
Категория: Невропатолог
Добавлен: 7 мая 2020 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Не могу заснуть раньше определенного времени Из-за дистанционного обучения начиная...
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Бессонница на фоне фенибута Меня года мускат бессонница. Не могу долго уснуть, либо...
Неспится ночами, часто встаю в туалет, раза 4-5 Меня беспокоит бессонница. Как выписалась...
Избавиться от бессоницы Страдаю нарушение сна, трудно заснуть, часто просыпаюсь ночью....
Бессоница, напряжение С детства стояла на учёте у невропатолога с диагнозом ВСД. Имеется...
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
Мучает бессоница Моя проблема состоит в том, что меня мучает бессоница уже много лет....
Разучилась спать Не могу уснуть 2 ночь и третий день. Вообще я часто нервничаю и мучаюсь...
Частые пробуждения ночью Я последние несколько дней не могу нормально спать. Ночью...
Тяжело засыпаю и мало сплю Работаю вахтой. Приехала на работу 21.08. С этого дня очень...
Усталость меняющаяся с бесонецей У меня появилось проблема с сном. Утром я встаю полна...
Бессонница после отмены фенибута 1,5 месяца назад из-за бессонницы и сильных тревожных...
Бессоница, не могу уснуть Не сплю 5 суток. То есть ночью совсем не сплю, а часов в...
Мучает Бессонница Участилась бессонница. Хотелось бы знать почему? А самое главное...
Расстройство сна У меня такая проблема. После сильных эмоциональных дней, у меня появилось...
Помогите пожалуйста вылечить Бессоницу Подскажите как избавится от бессонницы. Снотворные...
Бессонница и неврозы Меня зовут Виктория. У меня уже несколько лет мучает бессонница,...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Лаптева Лариса Ивановна
невропатолог 2020-05-07 12:18
Здравствуйте.

Пройдите УЗИ сосудов головы и шеи. Бессонница нередко бывает при снижении кровоснабжения мозга.

А пока попробуйте принимать препарат Мелаксен, он содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб. В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 подышите свежим воздухом, в условиях самоизоляции можете выйти на балкон или постоять у открытого окна, и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, это повышает тревожность и мешает уснуть. Ложитесь спать в одно и то же время.

Пара методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью.

Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине, а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос