0
Бессонные ночи
Спрашивает: Марина
Пол: Женский
Возраст: 20 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, такая проблема. Все началось с августа. Я не могу заснуть. Месяц пыталась сама заснуть, потом начала пить меларитм, без эффекта, после начала выпивать на ночь бокал вина. До сегодняшнего дня проблема остается. Я не могу заснуть. Принимаю тералиджен и донормил. Вроде засыпаю. А сегодня легла в 00: 00, приснился кошмар в 3: 30 и больше сна не было. Выпила атаракс, еще тералиджен и донормил. Не могу. В квартире прохладно, ванну принимаю теплую, на ночь теплое молоко. Что делать? Как мне жить? Раньше проблем со сном не наблюдала. Заранее спасибо
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не могу заснуть раньше определенного времени Из-за дистанционного обучения начиная...
Как спать по ночам Долгое время была бессонница и тяжело было лечь спать в 10 часов,...
Бессонница на фоне фенибута Меня года мускат бессонница. Не могу долго уснуть, либо...
Неспится ночами, часто встаю в туалет, раза 4-5 Меня беспокоит бессонница. Как выписалась...
Избавиться от бессоницы Страдаю нарушение сна, трудно заснуть, часто просыпаюсь ночью....
Бессоница, напряжение С детства стояла на учёте у невропатолога с диагнозом ВСД. Имеется...
Не могу уснуть, все раздражает Уже несколько дней мучают проблемы со сном. Долго ворочаюсь,...
Мучает бессоница Моя проблема состоит в том, что меня мучает бессоница уже много лет....
Разучилась спать Не могу уснуть 2 ночь и третий день. Вообще я часто нервничаю и мучаюсь...
Частые пробуждения ночью Я последние несколько дней не могу нормально спать. Ночью...
Тяжело засыпаю и мало сплю Работаю вахтой. Приехала на работу 21.08. С этого дня очень...
Усталость меняющаяся с бесонецей У меня появилось проблема с сном. Утром я встаю полна...
Бессонница после отмены фенибута 1,5 месяца назад из-за бессонницы и сильных тревожных...
Бессоница, не могу уснуть Не сплю 5 суток. То есть ночью совсем не сплю, а часов в...
Мучает Бессонница Участилась бессонница. Хотелось бы знать почему? А самое главное...
Расстройство сна У меня такая проблема. После сильных эмоциональных дней, у меня появилось...
Помогите пожалуйста вылечить Бессоницу Подскажите как избавится от бессонницы. Снотворные...
Бессонница и неврозы Меня зовут Виктория. У меня уже несколько лет мучает бессонница,...
Консультированние Проблема со сном из за перелётов не могу спать скажите каккое снотворное...
Мучает длительная бессонница. Тревржность . Не могу спать ночью Меня зовут Галина....
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Пройдите УЗИ сосудов головы и шеи. Бессонница нередко бывает при снижении кровоснабжения мозга.
А пока попробуйте принимать препарат Мелаксен, он содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб. В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 подышите свежим воздухом, в условиях самоизоляции можете выйти на балкон или постоять у открытого окна, и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, это повышает тревожность и мешает уснуть. Ложитесь спать в одно и то же время.
Пара методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью.
Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине, а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна
Пройдите УЗИ сосудов головы и шеи. Бессонница нередко бывает при снижении кровоснабжения мозга.
А пока попробуйте принимать препарат Мелаксен, он содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб. В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 подышите свежим воздухом, в условиях самоизоляции можете выйти на балкон или постоять у открытого окна, и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, постель должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, это повышает тревожность и мешает уснуть. Ложитесь спать в одно и то же время.
Пара методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью.
Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине, а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна
0
Платная консультация