Как избавиться от застенчивости
Когда мы слышим от своих знакомых какое-то неудобное для нас и неожиданное предложение сделать что-то такое, что, на первый взгляд, не вписывается в рамки приличного и общепринятого поведения, то, скорее всего, нам приходится отказываться от него. При этом, даже тогда, когда это не запрещено общественными нормами, и даже когда другие люди не будут знать, что это совершили именно вы, отказ все равно остается вполне вероятным вариантом ответа. В чем же причина?
А причина очень проста. Нас сдерживает не общественное сознание или страх осуждения, а лишь наши внутренние установки, страхи или предрассудки. Это принято называть одним словом – застенчивость. Именно преодоление этого чувства, природа которого лежит еще в нашем детстве, а сегодня оно кроется в глубинах нашего подсознания.
В чем заключается причина застенчивости?
Застенчивость возникает из-за того, что нам в детстве все твердили о самых различных запретах и табу. Более того, все аргументировали это табу различными осуждениями или наказаниями со стороны общества. Подобные вещи прочно закрепились у нас в голове, и теперь, при возникновении различных ситуациях, в нашей памяти быстро актуализируются давнишние образы, которые говорят нам о том. Что этого делать нельзя, так как общество не приемлет такого поведения. Соответственно, подсознательный страх говорит нам о том, что нельзя принимать подобную модель поведения. Даже в тех случаях, когда, в общем-то, ничего страшного в поступках нет, наш страх может говорить нам о том, что так лучше не делать.
Психологи уже давно открыли нам глаза на то, что все черты характера формируются еще в детстве, поэтому те установки, которые были получены нами с детских лет, фактически очень глубоко укореняются в нас и очень сложно потом поддаются корректировке. Именно поэтому мы можем испытывать беспочвенный и нелогичный страх лишь потому, что с детства нас остались какие-то воспоминания. Мы не доверяем нашему разуму, а принимаем решения лишь на уровне чувственных сигналов и эмоций.
Человек имеет три основных уровня, на которых модели поведения и установки укореняются в нашем сознании. Так, самым глубоким из них есть инстинкт. Он очень тяжело формируется, то также не менее тяжело поддается корректировке. Исходя из этого, все та инстинкты, которые есть у нас, руководят нашим поведением на протяжении длительного времени.
Второй уровень – это традиции и стереотипы. Он не настолько глубокий, но все же имеет свою устойчивую сущность. То, что заложено на этом уровне, изменить возможно, но для этого необходимо прилагать усилия и тратить определенный период времени.
Наконец, третий уровень – привычки. Они меняются легко и почти без приложения особых усилий.
Так вот, природа застенчивости кроется именно на втором уровне. Поэтому, чтобы перебороть ее, нам приходится все-таки прилагать какие-то усилия.
Советы по лечению застенчивости
Итак, мы узнали корень проблемы, поэтому теперь следует разобраться в том, как именно ее необходимо решать. Учитывая то, что тут говорит ваше подсознание, действовать прямолинейно неэффективно и нерационально. Тут действовать необходимо практически теми же механизмами, которыми эти стереотипы были сформированы. Фактически, наша задача – сформировать новый стереотип, который будет противопоставлен существующей установке о том, что за такое-то действие наступит реальное наказание.
03 Онлайн рекомендует вам использовать один эффективный прием – тактика «привет». Все, что вам необходимо, это просто говорить встречным на улице людям «привет». Прием нередко используется на тренингах по соблазнению, когда необходимо решить проблему со страхом перед общением и знакомством. Повторение упражнения после сотого или двухсотого раза будет иметь удивительные для вас результаты, можете даже не сомневаться в этом. После комплекса таких упражнений, постарайтесь добавлять в общение какой-то безобидный вопрос, типа «который час?». Его также необходимо повторить около ста раз. Зато, после этого вы сможете знакомиться буквально на автомате, так как подсознание фиксирует ваш положительный опыт, разрушающий предварительно сформировавшиеся предубеждения.
Общайтесь с улыбкой и привлекайте к общению буквально всех людей, которых вы видите вокруг себя, и это даст возможность вашему подсознанию закрепить полученный результат. Это будет уже первым и очень важным шагом в борьбе против застенчивости.
С застенчивостью общения мы разобрались, теперь перейдем к страху, который мешает нам начать браться за какие-то новые дела или проявлять инициативу. Тут вам также полезно будет постепенно привыкать к публике, к тому, что вы можете заниматься каким-то делом. Правда, тут вам важно иметь под рукой человека, который может дать вам объективную оценку ваших успехов и предоставить вам совет со стороны.
Боремся с застенчивостью коллективно
Но, как показывает практика, далеко не всем нам суждено выполнить все описанные шаги самостоятельно. Самое сложное в них – это переломать себя. Те стереотипы и страхи, которые руководят нами, очень сложно менять изнутри, так как они обеспечивают нам комфортное состояние, а выход за их пределы вырабатывает у нас существенный дискомфорт. Но, необходимо стараться преодолевать и это ощущение, привыкая к чему-то новому. Когда новая модель поведения станет для вас привычной, это будет служить индикатором того, что вы смогли достичь поставленных целей.
Для того, чтобы вы смогли справиться со своими страхами, попробуйте найти коллектив единомышленников, в котором вы будете давать сложные задания, направленные на расширение вашей зоны комфорта. Исходя из этого, вы будете подпадать под действие не общественного мнения, а мнения вашего коллектива, которое будет подбадривать вас и требовать выполнения задания. Это будет лишним стимулом в борьбе против ваших страхов, который позволит во многом решить ваши проблемы.