0

Как убарть живот после кесарева

Спрашивает: Анастасия
Пол: Женский
Возраст: 29 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, до замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас 80 кг. Было 2 кесарево сечения. Ходила и на фитнес и диета и упражнения. Не помогает правда что после КС трудно убрать? У эндокринолога проверялась и сдала анализы все хорошие. И УЗИ делали щитовидной. Помогите пожалуйста. Спасибо
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 января 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожир
Как похудеть после гормональных препаратов Мне 23 года и при росте 167 см вес составляет...
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Складки на боках, целлюлит Мне 17 лет, рост 170, вес 73 кг В прошлом году училась...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как питаться что бы похудеть и не поправляться Хочу узнать как мне нужно питаться...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...

8 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-11 22:39
Здравствуйте.
У многих женщин после рождения ребенка появляются излишние жировые отложения. Дело в изменении обмена веществ по причине перестройки организма. В решение данной проблемы самое главное - системный подход. То есть - если Вы будете позволять себе "отклонения" от генеральной линии, эффект будет минимальным. Настройтесь на соблюдение некоторых правил.
1. Питание по гликемическому индексу(ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные по нисходящей. Объем - как кулак взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы.
4. Физические нагрузки. В идеале - посещение фитнес клуба 3-и раза в неделю. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 20 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
Отойдите от принципов типа "могу себя побаловать" или "я это заслужила". Это навязано правильно построенной рекламой, и не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. Если пьете пиво - прекратите. Пиво имеет очень высокий ГИ. Вообще - ориентируйтесь в питании на Таблицу. Будете делать все правильно - восстановятся метаболические пути и набирать жир станет гораздо труднее. Похудение больше, чем 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
Здоровья Вам! Пишите, если будут вопросы.
1
анастасия 2017-01-31 08:49
А молочные продукты совсем исключить или что то определенные? Я мама с годовалом ребенком и мне не когда ходить в фитнес и малоподвижный образ. Есть еще какое нибудь правило для этого?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-31 09:22
Здравствуйте.
Если не хотите совсем убирать молочные продукты - надо урезать. Когда нет возможности куда-то ходить, можно сделать следующее: поставить в телефоне напоминание каждый час. И делать 100 шагов (высоко поднимая ноги и сгибая руки в локтях). И после еды тоже. Конечно - это не может сравниться с занятиями в зале, но вместе с правильным питанием эффект будет. Если только делать это каждый день. Питание можете соблюдать в любом случае.
1
анастасия 2017-01-31 09:33
Спасибо большое
0
анастасия 2017-02-08 09:30
Подскажите. После кесарево врачи сказали носить послеоперационный пояс. Я его проносила 2 недели почти не снимая. И даже спала и живот даже заметно убрался. А есть ли смысл его носить после года спустя?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-02-08 09:42
Если врачи не будут против (надо обязательно проконсультироваться!) - можно "качать" пресс. Но тут есть свои особенности. Нельзя помещать руки на шею. И вот почему. Когда Вы ослабеваете после какого-то количества повторений, будете обязательно дергать себя за шею, а это самый слабый участок позвоночника. Очень легко получить травму. Лучше помещайте скрещенные руки на грудь. Также я бы рекомендовал делать гиперэкстензию. Можно даже дома. Лечь на живот на край дивана (стула, кровати) так, чтобы ноги висели, край дивана был на уровне чуть ниже пупка. Выпрямленные ноги поднимаете вверх и опускаете вниз. На спине находятся мышцы-антагонисты мышц передней брюшной стенки. Она удерживает все органы на своих местах. Если передняя стенка провисает - это плохо влияет на все органы брюшной полости.
1
анастасия 2017-02-14 13:06
Спасибо большое
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-02-14 13:11
Будут какие-то вопросы - не стесняйтесь, обращайтесь
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос