Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Возможно ли похудеть и убрать обвисший живот в домашних условиях?

Спрашивает: Кристина
Пол: Женский
Возраст: 27
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! Я после родов очень потолстела. Но! Меня еще больше беспокоит мой обвисший живот. Еще в начале беременности у меня начали появляться растяжки, хотя тогда у меня вес был нормальный. Перед родами растяжки были уже по всему животу, а это мои первые (единственные роды).
Я пробовала диеты, но после нескольких скинутых килограмм проходило время и я срывалась, становилось только хуже. Теперь при своем росте 160 я вешу 71 кг. Роды были давно, 6 лет назад (кесарево). Хочу еще пересилить себя и сделать попытку похудеть и накачать мышцы, но в домашних условиях. Меня интересует, могу ли я полностью убрать обвисший живот? Напишу сразу, вдруг это тоже важно, что у меня гормональный сбой, менструация бывает раз в три месяца и даже иногда раз в пол года. Врач ничего кроме гормональных препаратов не предлагает, а я не хочу их пить.
Категория: Диетолог
Добавлен: 1 июня 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Могу ли я похудеть? Мне 21 год, рост 183 см, вес 90 кг, сижу на диете, один день ем...
Не могу сбросить вес Такая ситуация. В общем раньше когда занимался спортом весил...
Как избавиться от ожирения ребенку Мой рост 158, а вес 70 кг. Я знаю что при моем...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Не могу заставить себя похудеть Не знаю как заставить себя похудеть. При росте 160...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Похудение и спорт Начала бегать 2 недели назад, постепенно наращиваю время бега, сначала...
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг. Как...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Как убарть живот после кесарева До замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас...
Лишний вес после30не могу похудеть Раньше легко сбрасывала или набирала вес. Послед....
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Переедание и проблемы с пищеварением Доктор! Моя проблема заключается в том, что...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Тяжело похудеть зависимость к еде Мой рост 171 вес 71, крайне не нравиться как сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-06-02 19:33
Здравствуйте.
Ниже приведена общая схема, отлично действует, если ей следовать.
1. Таблица гликемических индексов (ГИ). Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 40 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц. Это вредит здоровью.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда), снизить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос