Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Вес стоит. Непропорциональная фигура

Спрашивает: Анна
Пол: Женский
Возраст: 29
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, каким образом можно добиться желаемой фигуры. Моя ситуация такая: генетическая предрасположенность к полноте, все женщины по маминой линии полные. Моя тетя, которой 50 лет всю жизнь на диете, только благодаря этому, она стройная. Когда я к своим 21-ти годам сильно располнела, пришлось садиться на диету, сбросила за полгода 18кг. На данный момент мне 29 лет, рост 164, вес 55. Кушаю очень мало, как только увеличиваю порции или количество приёмов пищи набираю вес. Занимаюсь спортом, домашние тренировки + зал. Я хочу похудеть до 50кг, чего у меня не получается. Вес ниже 55 не опускается никаким образом. Питаюсь правильно, сладкое позволяю себе редко и то только до 10-ти утра, ем много овощей, индейку, вместо хлеба хлебцы, всё без майонеза. Возможно меня бы и устроил мой вес (55кг), но дело в том, что у меня не пропорциональная фигура, худые руки, плоский живот, но полные ноги. Т. е. низ смотрится очень тяжелым. Особенно меня волнуют икры, они очень полные. Объём икры почти равен объёму ляжки. Смотрится очень некрасиво. На просторах интернета пишут, что икры уменьшаются только в сочетании "сушка"+спорт. Но я и так не позволяю себе по питанию ничего лишнего. А упражнения я не знаю какие лучше делать, чтобы уменьшить икроножную мышцу. Потому что боюсь ее ещё больше раскачать. Очень хотелось бы услышать ваши рекомендации. Спасибо!
Категория: Диетолог
Добавлен: 15 марта 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Вес стоит на месте и не двигается Мой рост 170 см. Вес 74 процент жира 29. гормоны...
Питание при аутоиммунном тиреоидите У меня аутоиммунный тиреоидит, вследствие чего...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Как похудеть на 45 кг Я уже месяц занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Перечитала...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Вес стоит на месте Мой рост 158 см, вес 92 кг настроилась и решила сбросить хотя бы...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
С чего начать сбрасывать лишний вес Мне с 18 лет имею полный вес 98кг, после родов,...
Спорт и диета не помогают при похудении Я не могу никак похудеть. Мне 21. Вес 61 при...
Диета. Слишком большой вес для моего возраста Я хотела у вас проконсультироваться...
Худеть или нет Мне 14 вес 52 при росте 153 стоитьли худеть?
Стоит вес после потери 10 кг Рост 157, похудела за пол года, вес был 65, сейчас 54,...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Нужен ли спорт Уважаемый доктор, мне 20 лет, 6 месяцев назад родила. Мой рост 154,...
Не могу скинуть вес У меня проблема: не могу скинуть вес. В свое время очень сильно...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-03-16 17:19
Здравствуйте.
Любая диета является терапевтическим фактором и должна рассчитываться диетологом сугубо индивидуально. Самым простым и безопасным является использование "Таблицы гликемических индексов". Скачайте самую полную, используйте продукты с индексом 50 и ниже. Ешьте больше живой пищи, т. е. - не обработанной термически. Прежде всего овощи, чуть меньше фрукты. Высыпайтесь, больше положительных впечатлений.
Для похудения ног самым лучшим способом является бег (плавание, орбитрек). Больших нагрузок не надо, каждый подход примерно от 20 до 30 минут. Интенсивность имеет малое значение, главное - продолжительность.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос