Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Вегетарианское питание

Спрашивает: Екатерина
Пол: Женский
Возраст: 20
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте. Я вегетарианка уже почти 7 месяцев. Не ем мясо животных вообще. Молочные продукты, яйца употребляю ежедневно. Мой рост 164 см. Вес 50-52. До вегетарианства был 55-56. Я занимаюсь спортом, 3-4 раза в неделю. Тренировки по 2-4 часа в день. Хотелось бы плоский живот и похудеть в бедрах. Для этого я ежедневно ем много овощей и фруктов, жирную пищу очень редко, в основном питаюсь гречкой, рисом и макаронами. Моё примерное питание на день: завтрак- овсянка с бананом либо омлет с помидорами и луком, обязательно сыр, зеленый чай с медом и иногда что-нибудь сладенькое; на обед- коричневый рис с фасолью либо капуста (брюссельская, брокколи), иногда готовлю соевое мясо, огурчик и сыр; ужин почти всегда творог и кефир. Также перекусываю фруктами и сыром. Нормально ли это? Нужно ли включить в свой рацион куриную грудку отварную? Многие спортсмены так делают.
Категория: Диетолог
Добавлен: 27 ноября 2014 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Большой вес у ребенка Дочке 1.3 вес 15 кг. На вид не скажу что полная но выглядит...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
Не могу сбросить вес Мне 31 год. Работа почти сидячая. Водителем работаю. Физические...
Как сбросить лишние кг Я за 9 месяцев похудела с 80 кг до 57. Рост 174. Но возникли...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Мне не нравится как я выгляжу Мне 13 лет и при своем росте 163 см вешу 57 кг, для...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
ПОХУДЕТЬ Все наверное уже надоели своими вопросами о похудении, но по возможности...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
Как похудеть на 5 кг Подскажите пожалуйста, как надо питаться, чтобы похудеть на 3-5...
Поправляюсь после диеты Мне 19, рост 173, вес 73-74. Хочу похудеть до 55-60, пробовала...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Хочу похудеть Очень Хочу похудеть! Весила 58кг потом резко набрала 62 кг а потом и...
Овсянка вымывает кальций 1. Правда, что овсянка, из-за накопления фитиновой кислоты,...
Беременность, пить ли поливитамины? Беременность 12 неделя. Москва. В женской консультации...
Питание при панкреатите при удаленном желчном 7 дней назад удален желчный (полипы)....
Что принимать в пищу при подагре Уважаемые! У меня букет заболеваний. Сердце, гипертония,...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2015-02-22 17:18
Добрый день Екатерина.
Направление у вас правильное, поменяйте рис на цельнозерновой, макароны на макароны с грубых сортов,
ОВСЯНКА МОЖЕТ БЫТЬ ТОЛЬКО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ И НЕ ЧАЩЕ 2 Р В НЕДЕЛЮ, банан может быть тоже только в ограниченном количестве(он имеет способность притягивать жиры и их откладывать) сыр-качественный или сычужные сорта.
и попробуйте лимфодренажный массаж, сауны и все будет прекрасно.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑