Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Вегетарианское питание

Спрашивает: Екатерина
Пол: Женский
Возраст: 20
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте. Я вегетарианка уже почти 7 месяцев. Не ем мясо животных вообще. Молочные продукты, яйца употребляю ежедневно. Мой рост 164 см. Вес 50-52. До вегетарианства был 55-56. Я занимаюсь спортом, 3-4 раза в неделю. Тренировки по 2-4 часа в день. Хотелось бы плоский живот и похудеть в бедрах. Для этого я ежедневно ем много овощей и фруктов, жирную пищу очень редко, в основном питаюсь гречкой, рисом и макаронами. Моё примерное питание на день: завтрак- овсянка с бананом либо омлет с помидорами и луком, обязательно сыр, зеленый чай с медом и иногда что-нибудь сладенькое; на обед- коричневый рис с фасолью либо капуста (брюссельская, брокколи), иногда готовлю соевое мясо, огурчик и сыр; ужин почти всегда творог и кефир. Также перекусываю фруктами и сыром. Нормально ли это? Нужно ли включить в свой рацион куриную грудку отварную? Многие спортсмены так делают.
Категория: Диетолог
Добавлен: 27 ноября 2014 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Сбросить вес немного Я с ростом 158см вешу 54 кг. Хочу похудеть до 47кг. Но не получается...
Режим питания для набора мышечной массы Хочу вас попросить составить составить для...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Помогите сбросить вес Мне 29, рос 170, вес 74. Поправилась в течении года после родов...
Большой вес у ребенка Дочке 1.3 вес 15 кг. На вид не скажу что полная но выглядит...
Не могу сбросить вес Мне 31 год. Работа почти сидячая. Водителем работаю. Физические...
Как сбросить лишние кг Я за 9 месяцев похудела с 80 кг до 57. Рост 174. Но возникли...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Мне не нравится как я выгляжу Мне 13 лет и при своем росте 163 см вешу 57 кг, для...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
ПОХУДЕТЬ Все наверное уже надоели своими вопросами о похудении, но по возможности...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
Как похудеть на 5 кг Подскажите пожалуйста, как надо питаться, чтобы похудеть на 3-5...
Поправляюсь после диеты Мне 19, рост 173, вес 73-74. Хочу похудеть до 55-60, пробовала...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Хочу похудеть Очень Хочу похудеть! Весила 58кг потом резко набрала 62 кг а потом и...
Овсянка вымывает кальций 1. Правда, что овсянка, из-за накопления фитиновой кислоты,...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2015-02-22 17:18
Добрый день Екатерина.
Направление у вас правильное, поменяйте рис на цельнозерновой, макароны на макароны с грубых сортов,
ОВСЯНКА МОЖЕТ БЫТЬ ТОЛЬКО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ И НЕ ЧАЩЕ 2 Р В НЕДЕЛЮ, банан может быть тоже только в ограниченном количестве(он имеет способность притягивать жиры и их откладывать) сыр-качественный или сычужные сорта.
и попробуйте лимфодренажный массаж, сауны и все будет прекрасно.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос