Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Сколько килокалорий нужно употреблять в день?

Спрашивает: Алексей, Дзержинск
Пол: Мужской
Возраст: 16 лет
Хронические заболевания: Отсутствуют
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня возникла проблема за 2.5 месяца(приблизительно) набрал много лишнего веса и теперь не могу сбросить при росте 170 вес 75 кг. В интернете искал диеты, но на каждом сайте разные советы. Не могли бы вы мне подсказать сколько килокалорий я должен употреблять в день при ежедневных физических тренировках бег и т. д. Может у вас есть готовое меню, и возможно ли мне придти к весу в 68-69 килограмм к концу лета, т. к учусь в колледже, который находится в другом городе и времени за собой следить особо нет.
Спасибо заранее.
Категория: Диетолог
Добавлен: 28 июня 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Не могу набрать вес Доктор. Я подросток, мне 16 лет. Рост 175 сантиметров, вес 53...
Замена растительного белка Хотела бы узнать. Можно ли на белкой диете, заменить яйцо...
Недостаток веса Со школы весила 55 кг при росте 175, сейчас похудела до 50, как бы...
Худоба Мне 22 года, при росте 168 см вешу 45-46 кг. Вес на таком уровне держится уже...
Еда и диета Моему ребёнку сейчас 17 лет, но и до этого и сейчас ест часто и много,...
Прибавка калорий Подскажите пожалуйста! У меня такая ситуация: я считала калории...
Как набрать вес Мне 34 года, сколько я себя помню, у меня одна проблема. Меня постоянно...
Не могу набрать нужный вес Я ни как не могу набрать вес. Я занимаюсь пауэрлифтингом...
Помогите похудеть! У меня появилась проблема, лишнего веса, за год/или пол года я...
Хочу набрать в весе Помогите набрать вес. При росте 174 вешу меньше 55 кг. Выгляжу...
Как прибавить в весе Мне 25 лет, мой рост 172 и вес 58 кг. Я хожу заниматься в зал,...
Маленький вес Мне 15 лет рост 152-156 вес 35 Скажите пожалуйста как мне набрать вес?...
Не могу набрать вес Проблема в том, что уже долгое время не могу набрать вес. Мне...
Можно ли мне употреблять спортивное питание? Мне 24 рост 170 вес 55. считаю свое тело...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2016-07-12 13:23
Добрый день
У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ввариант, перейти на сбалансированное правильное питание что бы не считать ккл, воспльзуйтесь методикой--клочок это норма еды на один раз покушать и ладошка это белковое блюдо так вы никогда не переберете ккл, а вообще придерживайтесь правил -1. это еда 5-6 раз в день маленькими порциями, перекус между основными приемами пищи, вода 2 литра в день с учетом 1 стакан перед едой. По больше овощей, фруктов и белковых продуктов в вашем возрасте этого будет достаточно.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑