Растянуть тело сантиметра на 3-5

Здравствуйте, мне 22. Рост ~ 157-158,5 см. Всяких операций для увеличения роста я не хочу проводить. Нет ли способов вытягивать тело? Вот до 160 дотянуть бы хотя бы. Что-нибудь с гирями или, там, висеть с грузами на ногах. Я слышал всякие растяжки помогают, пытаться шпагат делать. Как угодно, главное, чтобы без хирургов обойтись. В интернете много всякого пишут, но вот непонятно кто это пишет. Я сам студень, живу в общежитии. Есть турники, но все время ходить не получится - пару раз в неделю. В комнате, в принципе могу каждый час брусья с тяжестью на ногах делать. Можно ли так растянуть тело? Я слышал, что при таких упражнениях позвоночник вытягивается неравномерно. Из проблем, помнится, пару раз неправильно мешок взял года 2-3 назад и спина побаливала в раене поясницы - день два и прошло, с тех пор я стараюсь не таскать тяжести. В последние полтора года ничего тяжелого, кроме рюкзака не ношу вовсе. Подскажите. Возможно ли? Как то?