Проблемы со сном и агрессия

Здравствуйте, у меня около года назад начались проблемы со сном.

Я не могу уснуть при малейшем шуме, несмотря на сильную усталость. Если, например, в соседней комнате работает телевизор на минимальной громкости, то я не усну, пока он не выключится. И при этом просыпаюсь от любого шороха среди ночи, но вот утром проснуться нормально - выше моих сил из-за "бурной" ночки.

Не сказать, что они присутствуют всегда, но время от времени проявляются. Это происходит время от времени. В остальные периоды засыпаю нормально. Это происходит и в стрессовые периоды, и в обычные. Раньше никогда не было подобных проблем. Всегда засыпала быстро и легко даже при громкой музыке или других раздражителях.

На фоне недосыпа, как я считаю, развивается агрессия. Я могу, например, запросто выйти и выключить тот же телевизор, накричав на тех, кто его включил. Могу сорваться из-за пустяка. Хотя я очень спокойный человек, не склонный как-то выплескивать свои эмоции на других.

Я, конечно, понимаю, что можно принимать всякие препараты, но хотелось бы обойтись без этого, решая проблему, а не подавляя её симптомы.

Спасибо большое заранее. Я верю, что ваши слова как-то мне помогут понять себя и проблему.