Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Правильный рацион в 16 лет

Спрашивает: Сергей
Пол: Мужской
Возраст: 16
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте мне 16 лет я парень помогите составить правильный рацион дня. Аллергия когда переем цитрусовых и сладкого на лице много угрей
Категория: Диетолог
Добавлен: 29 июля 2014 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Аноексия нейрогенная и лишний вес после болезни Меня зовут Юля и мне 15 лет. Пожалуйста,...
Как подобрать диету Подскажите пожалуйста как подобрать диету для эффективного похудения....
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Порядок отказа от вегетарианства Очень-очень надеюсь на Ваш ответ и заранее благодарю...
Срывы с правильного питания Моя проблема в том, что я постоянно срываюсь с правильного...
Хотелось бы узнать, что я делаю не так?! Мне хотелось бы узнать, что со мной не так....
Правильный рацион Помогите пожалуйста правильно составить рацион. Нарушенный обмен...
Консультация по правильному питанию Можно ли получить какие то рекомендации по правильному...
Лишний вес в 14 лет Мне 14 лет, рост 166, а вот вес не радует совсем. Он составляет...
Причины газообразования у ребенка Ребенку год и три, мучают постоянно газы, ночью...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Интересует этот вопрос Скажите пожалуйста, рыбий белок усваивается второй группой...
Замена растительного белка Хотела бы узнать. Можно ли на белкой диете, заменить яйцо...
Ожирение 2 степени в 6 лет Моей дочери 6 лет. При росте 135 см (она высокая очень)...
Очень полные ноги Мне 51 год. Очень страдаю полнотой ног. У меня вес 75 кг при росте...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
Питание ребёнка в 6 месяцев Моему сыну 6 месяцев, постепенно вводим прикорм, но днём...
Похудение Мне 45 лет. Вес 120 кг при 174 см роста. Очень хочется похудеть так как...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Людевиг Елизавета Сергеевна
диетолог 2014-07-30 13:51
Здравствуйте.
Вам необходимо полноценное питание, особенно если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь каким-либо видом спорта.
Чтобы избежать проблем с кожей, разумеется, стоит отказаться от продуктов, провоцирующих эти проблемы. От цитрусовых стоит отказаться на какое-то время полностью. Не увлекайтесь сладостями, выпечкой, белым хлебом. Если очень хочется сладкого - выбирайте свежие фрукты, сухофрукты. Включайте как можно больше клетчатки в свой рацион. Это свежие овощи, зелень, каши (лучше всего их запаривать), отруби (можно добавить в кашу или в салат). Клетчатка поможет кишечнику работать активнее, и на коже это отразится положительным образом.
Также рекомендую сократить количество острой и жаренной пищи. Попробуйте на неделю вовсе отказаться от этих продуктов, и увидите результат, кожа станет чище.
Не забывайте о белках. Это необязательно должно быть мясо - творог является источником легкоусвояемого белка. А мясо лучше выбирать менее жирное - птица, рыба, морепродукты.
2

Поиск по сайту

Вверх ↑