Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Плохой сон

Спрашивает: Кирилл, Москва
Пол: Мужской
Возраст: 23
Хронические заболевания: В детстве ангиной болел часто,но уже лет 6 не болею.Аллергии не на что нет.Иногда бывает нос закладывает,но капли покапал день и проходит все.
Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться, всегда со сном проблем никаких не было, всегда легко засыпал и легко просыпался. Сейчас вот за последние несколько дней, лежу не могу уснуть до 4 ночи, потом вроде бы с трудом засыпаю часа через 3-4 просыпаюсь. При этом кофе пью редко, стрессов никаких нет, целый день на свежом воздухе практически. Подскажите что этом может быть? Возможно есть какая то профилактика? Если честно не представляю причину плохого сна. Заранее вам благодарен за ответ! Всего вам доброго)
Категория: Невропатолог
Добавлен: 7 сентября 2015 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Затрудненное засыпание, нарушение сна Хочу проконсультироваться по поводу нарушения...
Плохой сон днём Мой сын 6 месяцев плохо спит днём. Засыпает минут на 20-30, потом...
Бессонница Уважаемый доктор. Моей маме 56 лет. Она очень часто страдает бессонницей....
Плохой сон ночью Я часто просыпаюсь по ночам. Могу по три раза за ночь проснуться....
Нарушение сна Моей дочке 10 месяцев, жалоб никаких нет, кроме того что мы часто просыпаемся...
Ребенок плохо спит Ребенок 4,5 месяца, очень плохо спит. Режим дня: пробуждение в...
Плохой сон, капризы постоянно Помогите нам пожалуйста, моему малышу 4.5 с рождения...
Очень плохой сон У меня со сном никогда проблем не было, как только ложилась, засыпала...
Плохой сон Моему сыну 3,5 месяца, он по ночам плохо стал спать, спать хочет но во...
Проблемы со сном У меня ситуация следующая. Я всегда просыпаюсь в одно и то же время,...
Невроз, плохой сон У меня невроз, мне поставил диагноз местный психиатр, лечит он...
Плохой сон и истерики после у 3 месячного ребенка Моей дочке через неделю будет 3...
Плохой сон Помогите, пожалуйста найти причину плохого сна у младенца. Мы родились...
Просыпается и зовёт меня ночью. Моему ребенку 1.7. Он засыпал вместе с нами (22.00-22.30),...
Непонятное самочувствие, панические атаки Приболела в последние 3 недели. Началось...
Беспокойный сон у ребенка, как ломка Такая проблема. У меня ребенок девочка 1год 11...
Плохой сон ночью Моей дочери 8 месяцев. С рождения спала ночью всегда очень хорошо,...
Плохой сон у ребенка Подскажите пожалуйста. У меня ребенок 2 года с самого рождения...
Ребенок плохо спит Здравствуйте. Помогите найти причину плохого сна у ребенка (7...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Валерий Закревский
невропатолог 2015-11-15 20:19
Здравствуйте, Кирилл!
Нарушение сна бывают функциональные (от перевозбуждения) и органические (при заболеваниях разных органов).
В первом случае многое зависит от образа жизни (Вы, случайно, не проводите чересчур много времени перед голубым экраном компьютера или телевизора? При этом разрушается в большом количестве гормон сна - мелатонин) и соблюдения гигиены сна:
* Соблюдайте график сна, каждый день ложитесь спать в одно и то же время.
* Не допускайте позднего ужина, переедание на ночь не способствует быстрому засыпанию.
* Следует отказаться от дневного сна. Не прегружайтесь пользованием электронной аппаратурой.
* Поред сном проветривайте комнату, в условиях кислородного голодания и избытка углекислоты в крови нервная система возбуждается. Хорошо бы вечером совершать прогулку, физическая нагрузка на мышцы и свежий воздух способствуют хорошему сну.
* Перед сном растворите в половине стакана теплой воды чайную ложку меда и выпейте медленными глотками.
* Лежа в постели, отрешитесь от повседневных забот, отложите их на завтра.
Если с этим у Вас все в порядке, обратитесь к невропатологу для обследования. Анализ крови на мелатонин Вам может назначить эндокринолог.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑