0

Питание при инсулинорезистентности

Спрашивает: Татьяна
Пол: Женский
Возраст: 24 года
Хронические заболевания: Хронический гастрит
Здравствуйте, мы с мужем пытаемся завести детей у 2 года, но у меня инсулинорезистентность. Скажите какое мне нужно питание, что бы его снизить и похудеть, при условии что у меня хронический гастрит? Достаточно ли будет физической нагрузки, если я буду ходить в бассейн? Мой рост 160 см, а вес 90
Теги: питание при инсулинорезистентности и похудение
Категория: Диетолог
Добавлен: 31 января 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Как похудеть после гормональных препаратов Мне 23 года и при росте 167 см вес составляет...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Переедание и проблемы с пищеварением Доктор! Моя проблема заключается в том, что...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-01-31 16:23
Здравствуйте.
В данный момент можно с уверенностью говорить об ожирении 2-й степени. Такой уровень значительно меняет весь гормональный фон и вряд ли возможно зачатие при таком положении вещей.
Для полного понимания мне необходимо знать некоторые детали:
1. Какой уровень липопротеидов очень низкой, низкой и высокой плотности в крови?
2. Какой коэффициент атерогенности?
3. Какой уровень сахара натощак и под глюкозной нагрузкой?
4. Какой гормональный фон? Как давно были на консультации у эндокринолога?
5. Диагностирован ли панкреатит? Или просто не делали УЗИ?
6. Какое привычное артериальное давление, следите ли за этим?
Ситуация непростая, прошу отнестись как можно более серьезно. Ответьте подробно и точно на все вопросы.
О нагрузке. В такой ситуации необходимо сначала снизить вес тела. В бассейн ходить можно и нужно, но не давать себе высоких или даже средних по интенсивности нагрузок. Тренировка должна быть не более 30-40 минут, с перерывами. После окончания ничего не есть 1 час. Здоровый уровень веса при таком росте - максимум 64 кг. Худеть нужно ПОСТЕПЕННО, не более 5% от массы тела в месяц. Для начала подойдет такая схема:
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ). Найдите и скачайте самую полную "Таблицу гликемических индексов". Первые 3-и месяца - продукты с индексом 40 и ниже, после - 50 и ниже (впоследствии соблюдать всегда).
2. Частое и дробное питание. 4-5 приемов пищи в день (не меньше!), завтрак - главный прием пищи, остальные уменьшаются по объему и калорийности к вечеру. Объем - чуть меньше кулака взрослого мужчины (в завтрак - больше). НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! За час до сна - что-то несущественное (яблоко, овощной салат и т. п.).
3. Исключить молочные продукты. Они активизируют некоторые ненужные в такой ситуации процессы. Также надо исключить продукты, их содержащие.
4. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе. Каждый месяц добавлять 20 шагов, пока не будет 200, после чего всегда делать 200 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков. Перед сном желательна прогулка.
3

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос