Панические атаки

Здравствуйте, меня на протяжении трех лет, беспокоят панические атаки. (периодичность атак около 2-3 в год, но зависит от обстановки). Началось все с того что вел не очень здоровый образ жизни, ночами не спал (было связано с профессиональной деятельностью), пил очень много кофе, психовал, курил, правда алкоголь не употреблял (вообще) . Затем работу пришлось оставить и в ожидании хорошего варианта провел около 3 месяцев дома. Развилась социальная фобия, антропофобия и агорафобия. В этот период и произошел срыв выразившийся в форме ПА (но тогда я не знал что это со мной) просто лезли в голову навязчивые мысли, был сильный страх, голова кружилась, сердце стучало очень сильно. Я не знал что мне делать, я просто вышел ночью на улицу и начал бегать, и меня отпустило. Затем появился навязчивый страх смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Обследовался у кардиолога, прошел ЭХО, ЭКГ сказали что в норме. Диагноз был ВСД. Потом через месяцев 5 случился аналогичный приступ ночью при пробуждении, с вышеуказанными симптомами, АД во время приступа было 160/100. Выпил анаприлин и фенозепам, вызвал скорую, пока приехали я уже сам себе помог, приступ прошел. Сделали ЭКГ, все норм.
На следующий день обратился к неврологу, тот выписал мне тералиджен, в какой то степени этот препарат мне помог, но из-за побочных эффектов прием пришлось прекратить через 2 недели, было тяжело сосредоточится на работе под его воздействием. Начал работать над собой, бросил пить кофе, стал спать по ночам, вместо чая пил мелису и мяту, нашел хорошую работу. Но теперь не могу переносить стрессовые ситуации, любой стресс на работе или в быту может спровоцировать очередной приступ ПА. Категорически не могу смотреть фильмы ужасов (а раньше был одним из любимых жанров). Был недавно опять у невролога, тот поставил прежний диагноз ВСД и выписал мне ПАКСИЛ. Поможет ли мне этот препарат решить мою проблему? Очень хочется восстановить нервную систему какой она была раньше. К психотерапевту не могу попасть в ввиду чрезмерной занятости на работе. Как мне быть?
P. S Анаприлин и фенозепам я всегда ношу с собой, если обнаружу что я их случайно забыл, один этот фактор может спровоцировать ПА.