0

Ожирение в возрасте 47 лет

Спрашивает: oxkon
Пол: Женский
Возраст: 47 лет
Хронические заболевания: Спино-мозговые грыжи, больные коленные суставы.
Здравствуйте, Леонид Александрович. Проблемы с весом были всегда, но старалась держаться в рамках и периодическими диетами могла более менее держать вес под контролем. Но за последние 2 года вес стремительно растет. При этом особенно не изменился характер питания и образа жизни. На указанном Вами сайте определила % жира - средний результат = 35,33. Вес 99-100 кг, рост 165. Образ жизни не особенно активный и из сопутствующих проблем - болят колени и спино-мозговые грыжи. Есть горизонтальный велотренажер дома. Пожалуйста, помогите составить примерный рацион питания. Спасибо!
Категория: Диетолог
Добавлен: 12 июня 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
Стоит вес 2 недели Леонид! При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-06-12 22:37
Здравствуйте.
Как Вы понимаете - значительно превышен процент жира. А вес тела указывает на наличие ожирения 2 степени. Рацион составляется только после обследования организма, на данном этапе достаточно применение гликемического индекса продуктов (ГИ), скачайте таблицу ГИ, первых 3 месяца - индекс 40 и ниже, затем - 50 и ниже ВСЕГДА. Никогда не наедаться досыта! 5 приемов пищи в день, калорийность рациона не более 1700-1800 калорий. Счетчик калорий найдете в сети. Исключить молочные продукты и содержащие глютен зерновые. Оставить ТОЛЬКО рис, гречку и кукурузу. После каждого приема пищи делать 100 шагов в медленном темпе.
0
oxkon 2017-06-12 22:45
Спасибо за скорый ответ. Я обычно не более 1600 каллорий употребляю, но, правда, за ГИ не следила. Можно ли употреблять горох в виде пюре?
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-06-19 14:27
Любые продукты (кроме белковых) имеют показатель ГИ. И здесь вступает в действие одно простое правило: чем сильнее измельчена пища, тем выше ее показатель ГИ, Это касается и гороха. Если по каким-то причинам он (горох) должен быть мягким, просто следует дольше его варить. Или предварительно замачивать. Рассмотрите возможность чередования гороха с фасолью, чечевицей.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос