Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Ошиблась в диете и теперь жестоко расплачиваюсь

Спрашивает: Алина
Пол: Женский
Возраст: 16
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, дело в том, что я спортсменка и в конце июля села на диету. Ела творог и пила кефир, иногда фрукты и заменитель хлеба (палочки такие длинные, хрустящие). Потом добавила бульон и куриное филе и стала поправляться, но не взяла в счёт. Далее получилось так, что я сорвалась и съела за день один торт, много бутербродов с маслом, сыром и колбасой, и всякие шоколадные конфетки. В итоге набрала 5 кг, а вскоре у меня чемпионат Украины и мне нужно сбросить вес. Сейчас я ем творог, иногда бульон с куриным филе, яблоки, пью кефир, но вес не уменьшается, а я вечно есть хочу и все мысли о еде вечно. Помогите мне, пожалуйста, я хочу в спорте добиться успехов, но тренер сказал, если не похудею, могу не приходить(
Категория: Диетолог
Добавлен: 3 ноября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Диета в период беременности У меня сейчас 20 недель беременности и я начинаю набирать...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Обезжиренные молочные продукты Мой рост 162, вес 59. Я худею с 64 кг, хочу добиться...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
Как изменить диету если не меняется вес Мне 57 лет, рост 174 см, вес на данный момент...
Как убарть живот после кесарева До замужества я весила 57 кг при росте 148 сейчас...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожирение можно сказать уже. Также и тестостерон св. Повышен из-за этого. А в последнее время вес прыгает из за того что, я то на диете, то ем все подряд. Ну и плюс добавить к диете физ. Нагрузки. Витамины я употребляю сейчас вместе с мужем. А про питание сказали вместе надо тоже соблюдать, а я не знаю какое
Не могу похудеть Помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг,...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Моя диета - не опасно ли? Добрый день. В результате гастрита и панкреатита я оказалась...
Диета при поликистозе яичников Мне 26 лет и у меня поликистоз яичникови повышенный...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Творог на диете Подскажите пожалуйста, реально ли поправиться от творога? Или всё-таки...
Как сбросить лишние кг Я за 9 месяцев похудела с 80 кг до 57. Рост 174. Но возникли...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-26 13:40
Здравствуйте, Алина.
Молочные продукты в значительной степени активизируют действие IGF-1 (инсулино-подобный фактор роста первого типа). Рекомендую уменьшить количество молочных продуктов. Воспользуйтесь "Таблицей гликемических индексов" с самым большим перечнем продуктов (найдите в сети и скачайте). Ваши продукты имеют индекс 50 и ниже. Начните питаться дробно (4-5 раз в день), где 3 основных приема пищи, 2 - поддерживающих. Главный прием пищи - завтрак, далее - по нисходящей. На ночь что-то с большим количеством клетчатки и небольшим - калорий (яблоко, овощной салат, и т. п.).
Для более подробной оценки ситуации нужны более точные данные. Рост, вес, вид, количество и интенсивность тренировок, режим дня. Наличие диагностированных заболеваний.
Удачи Вам и здоровья.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос