Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Норма жиров в сутки

Спрашивает: Дарья., Владивосток
Пол: Женский
Возраст: 15
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте.
Меня очень интересует, можно ли восполнить суточную норму жиров двумя столовыми ложками льняного масла или рыбьим жиром в капсулах.
Я веду здоровый образ жизни, питаюсь правильно, три дня в неделю силовые и три дня в неделю аэробные тренировки.
Жиры в чистом виде не употребляю (мясо - постная куриная грудка без кожи на пару, рыба - нежирных сортов, молочные продукты - творог 0-2%, кефир 1%, также пью соевое молоко 1,5% и ем сыр тофу). Достаточно ли принимать рыбий жир по 3 капсулы в день?
Заранее спасибо.
Категория: Диетолог
Добавлен: 8 января 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Творог на диете Подскажите пожалуйста, реально ли поправиться от творога? Или всё-таки...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
Передозировка рыбьего жира Доктор. Неделю назад начал пить рыбий жир. Немного превысил...
Вес перестал снижаться Мой рост 168, вес 54 кг. 3 недели назад был 59 кг. Сейчас вес...
Похудение Мне 41 год, рост 168, вес всегда был 63-65, за последний год вырос до 68,...
Что кушать при малом кол-ве белка в организме? Сейчас кушаю много и часто чтобы поднять...
Рыбий жир, омега3 Подскажите пожалуйста зачем советуют пить рыбий жир? Из за омега-3?...
Рыбий жир противопоказания Можно ли принимать рыбий жир при след показателях FT3 -5,6...
Калорийность продукта Недавно открыла для себя новый продукт- творог 2% из сухого...
О жиросжигателях! Помогите! Такое дело: в детстве был толстым. Начал заниматься, похудел...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Не уходит вес после вторых родов Мне 28 лет, вешу сейчас 77 кг, располнела очень после...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
1-й 10 дней я похудела 5 кг а сейчас ни граммов Я была 96 кг у меня поликистоз врач...
Что бы вы смогли посоветовать? Уважаемый доктор, мне 15 лет и я хочу похудеть. Мой...
Суточное потребление калорий Мне 26 лет, рост 184 см, вес 86 кг. Я недавно начал заниматься...
Дефицит витамина Д С 15 лет имею проблемы с давлением, в покое 12080 - 16090, часто...
Рыбий жир при беременности и лактации Скажите пожалуйста почему нельзя при планировании...
Как правильно питаться в 50 лет Подскажите как правильно питаться в моем возрасте....

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2016-01-08 11:15
Добрый день.
В принципе достаточно и 2 чайные ложки в день масла, но вы должны знать, что от обезжиренные молочные продукты пользы приносят, практически-это химическая формула, выпейте нормального кефира или скушайте домашнего творога но сделайте порцию маленькой -пользы больше, вы получите естественные жиры, и вам надо будет меньше масла или капсул, и при этом ваш организм получит полезные бактерии, которые будут регулировать микрофлору в кишечнике. И при этом будет как часы работать жжк.
1
Платная консультация
Мира 2016-01-08 11:37
Спасибо за ответ.
Творог я беру на рынке, там написано, что обезжиренный. Магазинный творог не беру.
Капсулы пью три раза в день (в каждой 0,37 грамм жира).
А с маленькими порциями проблема. Допустим, за раз я съедаю 200 грамм творога или выпиваю два стакана кефира (по 200 мл).
И обезжиренную молочку выбираю, в основном, из-за высокого содержания белка (занимаюсь спортом). В жирном твороге (или даже 5%) белка на 100 г 14-15%, а в обезжиренном или нежирном - 17-18%.
0
Петрик Владлена
диетолог 2016-01-09 16:20
Добрый день.
Хорошо, можно капсул меньше 2 в день.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑