0
Не могу похудеть
Спрашивает: Екатерина
Пол: Женский
Возраст: 17 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, помогите пожалуйста, мои параметры: 17 лет, сейчас я вешу 75 кг, рост 168, обхват запястья 17, грудная клетка -93, талия-78, бедра 105. Постоянно была крупной девочкой, из-за болезни Осгут Шляттера долгое время не занималась физкультурой, вес мой постоянно рос, только медленно и уже год стоял на одном месте. +-2кг. Этим летом я похудела на 7 кг из-за стресса, но потом они опять вернулись. Уже 4 месяца занимаюсь физическими упражнениями 2 раза в неделю бассейн и месяц занимаюсь 2 раза в неделю танцами стрип пластикой, а вес не уходит, а наоборот увеличивается. Рацион питания не отличается от того когда мой вес стоял на одном месте, стараюсь не есть хлеб, чай без сахара, иногда срываюсь и кушаю шоколадки или газировку. Помогите пожалуйста советом. Что делать? Заранее спасибо.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Помогите, не знаю как и что делать Проблема такова: мне 15 вес 55, рост 164-5, пол...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Как набрать весь при планировании беременности Планирую беременность, но тонкий эндометрий,...
Мой рост 172, вес 50 кг, могу ли я далее сбросить вес? Мой вес на данный момент 50...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
По представленным Вами антропометрическим параметрам не наблюдается критической ситуации. Есть простой набор мер, который поможет сбросить вес и улучшить состояние. Ниже привожу описание.
1. Таблица гликемических индексов. Скачайте самый полный перечень продуктов. Следует потреблять продукты с индексом 50 и ниже. Не менее 4-5 приемов пищи. Досыта не наедаться никогда!!! Главный прием пищи - завтрак, остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Объем однократного приема пищи - как кулак взрослого мужчины. Следите за калорийностью.
2. Ограничение молочных продуктов. Заменой при желании могут стать соевые продукты (в небольших количествах), а также миндальное или рисовое молоко (при переносимости).
3. Правило 100 шагов. Через 30 минут после приема пищи сделать 100 шагов в медленном темпе.
Описываемые "срывы" говорят либо о наличии большого количества стрессовых ситуаций, либо о неправильном отношении к таким ситуациям.
О увеличении веса. Здесь может иметь место так называемое замещение. Когда жировая масса уходит, а мышечная растет. Необходимо больше уделять внимание не весу, а объемам (особенно талии, бедер, плечей от локтя до ключицы). Для этого следует измерить объемы и следить за их изменением.
Будут вопросы - пишите.
По представленным Вами антропометрическим параметрам не наблюдается критической ситуации. Есть простой набор мер, который поможет сбросить вес и улучшить состояние. Ниже привожу описание.
1. Таблица гликемических индексов. Скачайте самый полный перечень продуктов. Следует потреблять продукты с индексом 50 и ниже. Не менее 4-5 приемов пищи. Досыта не наедаться никогда!!! Главный прием пищи - завтрак, остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Объем однократного приема пищи - как кулак взрослого мужчины. Следите за калорийностью.
2. Ограничение молочных продуктов. Заменой при желании могут стать соевые продукты (в небольших количествах), а также миндальное или рисовое молоко (при переносимости).
3. Правило 100 шагов. Через 30 минут после приема пищи сделать 100 шагов в медленном темпе.
Описываемые "срывы" говорят либо о наличии большого количества стрессовых ситуаций, либо о неправильном отношении к таким ситуациям.
О увеличении веса. Здесь может иметь место так называемое замещение. Когда жировая масса уходит, а мышечная растет. Необходимо больше уделять внимание не весу, а объемам (особенно талии, бедер, плечей от локтя до ключицы). Для этого следует измерить объемы и следить за их изменением.
Будут вопросы - пишите.
0