Навязчивые мысли и страх

Здравствуйте, в последнее время я стала замечать что не могу контролировать свои мысли. Именно негативные. Я постоянно прокручиваю в голове исход любой ситуации наперед, и каждый раз исход- негативный. От этих мыслей у меня начинается паника. Приведу пару примеров:
- я живу на 8 этаже, всякий раз, перед тем как зайти в лифт, я думаю, что если я наступлю на пол лифта не резко, а плавно, он не упадет, когда будет ехать вверх, а когда уже еду в лифте, я держусь за поручни чтобы если пол у лифта отвалится- я смогла бы за них уцепиться и выжить. Когда иду к лифту я всегда стараюсь быстрее нажать номер этажа, чтоб двери закрылись и никто не успел забежать в кабину.
- я живу с парнем, 3 года. Он работает торговым представителем, постоянно за рулем. Весь рабочий день (я тоже работаю в офисе, менеджером) я думаю о том (представляю) как он попадет в аварию, И ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, я пытаюсь откинуть эти мысли, но у меня не получается, всякий раз, когда вспоминаю про него на работе - у меня эти мысли. Если звоню ему и он не берет трубку, у меня начинается паника.
Так же я боюсь ездить в такси, каждый раз продумываю наперед ужасные вещи вроде: сейчас этот таксист достанет нож, и увезет в лес, продумываю все мелочи, через какую дверь буду выпрыгивать и на какую сторону дороги, чтоб там не было машин сзади, чтоб не задавили.
Недавно была ситуация: я ехала в автобусе, на остановке зашел парень с лопатой, я сразу насторожилась и начала представлять, кого он будет бить первым, и как мне выбраться в этом случае, представила, что пока он будет кого-то бить я выпрыгну из двери водителя, ее то он по любому откроет, нежели пассажирскую. В этот момент, когда я все это продумывала, в автобусе кто то чихнул, и я подпрыгнула. Тогда я поняла что эти мысли не дают мне покоя, и никто (я уверена) никто в этом автобусе не думал об этом. Я не помню когда это началось, я этого не замечала, пока мой парень не завел эту тему. Как мне побороть эти мысли? И стоит ли обращаться к врачу?