0

Нарушение сна после смены часового пояса

Спрашивает: Ольга
Пол: Мужской
Возраст: 18 лет
Хронические заболевания: не указаны
Добрый вечер! Скажите, что можно попробовать самой, не обращаясь в больницу? Проблема вот в чём: месяц жила в Америке и видимо привыкла к другому часовому поясу. Вот уже неделю не может наладиться сон, долго не могу уснуть, засыпаю в 2-3 ночи, сообтветственно просыпаюсь разбитой. Спасибо!
Теги: нарушение сна при смене часовых поясов, как уснуть после смены часовых поясов, как наладить сон при смене часовых поясов
Категория: Терапевт
Добавлен: 19 августа 2013 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Выделение бело-желтых комочков изо рта Участились случаи выделения изо рта, т. е образуются...
Смена часового пояса Я начала принимать таблетки Джес, вскоре предстоит перелет разница...
Смена часовых поясов при приеме ярина Принимаю ярина первый месяц для восстановления...
Нет ночного сна Проблема со сном у Отца не спит практически ни когда ночь, день, разницы...
Затрудненное засыпание, нарушение сна Около 2 лет назад у меня нарушился режим сна....
Нарушения сна У меня нарушение сна до 4: 20 утра не сплю потом засыпаю могу в течение...
Смена часовых поясов У меня вопрос, я лечу в командировку на 3 недели из Москвы до...
Ночные просыпания с плачем Ребёнок 10 месяцев. Проблемы со сном месяцев с 6. Частые...
Нарушения сна Около месяца как нарушился сон. Засыпаю дольше, чем обычно и сон стал...
Поверхностный сон, чувство усталости, разбитости На протяжении нескольких у меня нарушение...
Смена часового пояса, джес Прописали джес на пол года для лечения гормонов и меструации....
Смена часовых поясов Принимаю ярина противозачаточные таблетки в цели корректировки...
Приём варфарин при смене часового пояса Установлен искуственный митральный клапан...
Пароксизмальные нарушения сна Дочери поставили диагноз: пароксизмальные нарушения...
Плохой ночной сон Пишу к вам с такой проблемой. Ребенок родился 2 октября 2016 года,...

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Николай Алексеевич Лянной
терапевт 2013-08-20 08:57
Здпавствуйте. Нарушение сна - наиболее частая жалоба при смене часовых поясов. Что поможет адаптации? Продукты: рис, бананы, лук, вишня, красный виноград содержат в малом количестве мелатонин - "гормон ночи". Съедая их на ужин- легче приспособитесь.
Эфирные масла грейпфрута, лаванды, розового дерева, ромашки - смочите носовой платок и периодически вдыхайте.
Пейте больше жидкости, каждый час желательно выпивать несколько глотков прохладной воды или соков.
Улучшить самочувствие поможет массаж точек между большим и указательным пальцами на обеих руках.
Не ложитесь спать до наступления темноты.
Снотворные принимать в крайнем случае.
3
Виталий 2013-08-21 21:59
Спасибо Вам большое, воспользовалась некоторыми Вашими советами, и сон начал налаживаться, практически восстановился!
1

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос