Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Нарушение сна после смены часового пояса

Спрашивает: Ольга
Пол: Мужской
Возраст: 18
Хронические заболевания: не указаны
Добрый вечер! Скажите, что можно попробовать самой, не обращаясь в больницу? Проблема вот в чём: месяц жила в Америке и видимо привыкла к другому часовому поясу. Вот уже неделю не может наладиться сон, долго не могу уснуть, засыпаю в 2-3 ночи, сообтветственно просыпаюсь разбитой. Спасибо!
Теги: нарушение сна при смене часовых поясов, как наладить сон при смене часовых поясов, как уснуть после смены часовых поясов
Категория: Терапевт
Добавлен: 19 августа 2013 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Выделение бело-желтых комочков изо рта Участились случаи выделения изо рта, т. е образуются...
Смена часового пояса Я начала принимать таблетки Джес, вскоре предстоит перелет разница...
Смена часовых поясов У меня вопрос, я лечу в командировку на 3 недели из Москвы до...
Затрудненное засыпание, нарушение сна Хочу проконсультироваться по поводу нарушения...
НАРУШЕНИЕ СНА БЕСПОКОИТ ПРОБЛЕМА СНА. ПОРОЙ НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ. А ИНОГДА ЗАСНУВ ПРОСЫПАЮСЬ...
Нарушение сна Доктор я не чувствую сон могу просыпаться в любой момент, когда ложусь...
Отказ от еды и нарушение сна Помогите пожалуйста, я даже не знаю к кому оброщаться...
Нарушение сна, затрудненное засыпание За За последние два года нарушился сон, Стал...
Газообразование, колики Просьба проконсультировать вследующем вопросе. Ребеночка со...
Прием препаратов Одобряете ли вы сочетание препаратов Рибоксин и Боярышник в таблетках...
Нарушение сна последние 3 года Мне 20 лет, и последние года 3 я страдаю отсутствием...
Нарушение сна у ребенка, прием витамина D3 У нас малышке 19 декабря будет 6 мес! С...
Нарушение сна Простите за беспокойство, мне очень нужна квалифицированная консультация....
Полнота, раздрожительность, психоз, нарушение сна 29 декабря 2011 года я родила второго...
Нарушение сна Моему ребенку 2 года. Он плохо засыпает и просыпается каждый час, бывает...
Нарушение сна Плохой сон. Просыпаюсь от малейшего шороха. Когда просыпаюсь ночью,...
Нарушение сна БЕСПОКОИТ ПРОБЛЕМА СНА. ПОРОЙ НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ. А ИНОГДА ЗАСНУВ ПРОСЫПАЮСЬ...
Нарушение сна Моей дочке 10 месяцев, жалоб никаких нет, кроме того что мы часто просыпаемся...

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Николай Алексеевич Лянной
терапевт 2013-08-20 08:57
Здпавствуйте. Нарушение сна - наиболее частая жалоба при смене часовых поясов. Что поможет адаптации? Продукты: рис, бананы, лук, вишня, красный виноград содержат в малом количестве мелатонин - "гормон ночи". Съедая их на ужин- легче приспособитесь.
Эфирные масла грейпфрута, лаванды, розового дерева, ромашки - смочите носовой платок и периодически вдыхайте.
Пейте больше жидкости, каждый час желательно выпивать несколько глотков прохладной воды или соков.
Улучшить самочувствие поможет массаж точек между большим и указательным пальцами на обеих руках.
Не ложитесь спать до наступления темноты.
Снотворные принимать в крайнем случае.
3
Виталий 2013-08-21 21:59
Спасибо Вам большое, воспользовалась некоторыми Вашими советами, и сон начал налаживаться, практически восстановился!
1

Поиск по сайту

Вверх ↑