0

Набор массы

Спрашивает: Эсмиральда
Пол: Женский
Возраст: 30 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, очень нуждаюсь в Вашем совете. Мне 30 лет. У меня двое детей, рост 155, вес 45. Выгляжу, как 15-ти летняя девочка. За все свои 30 лет я всегда в одной и той же форме. Чтобы я ни ела, поправиться хотя бы на 1 кг не получается. Да, может это и хорошо с одной стороны но, хочется набрать массу мышц. Чтоб бедра приняли аппетитную форму, чтобы ноги стали стройней, красивей. Питаюсь я точно не правильно. Не могу подобрать правильный рацион питания, чтобы и кожа стала красивей, свежей ну, и тело стройней. Помогите пожалуйста! Удачного рабочего дня!
Категория: Диетолог
Добавлен: 11 ноября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Похудела и стало твердо сидеть У меня обхват попы был год назад 98 см, для моего роста...
Набор массы тела Мне 22 года, масса тела 56 кг, рост 1,79, ИМТ = 17,47. Хочу набрать...
Протеин или Очень нужен Ваш совет, как специалиста. Я мама двоих детишек, и мой вес...
Набор массы Меня интересует ваш совет. Мой рацион питания: На завтрак: 4 яица всмятку,...
Резкий набор веса Возрасте 16 лет резко сбросила вес (-22 кг) на низкокалорийном питании...
Лишний вес - гипотериоз или обжорство? У меня сложная ситуация. В 17 лет я резко набрала...
Помогите набрать вес (мышечную массу) Доктор помогите пожалуйста мне набрать вес (мышечную...
Очень худой при росте 1.85 см вес 60кг Мой рост 1.85см вес 60кг бывает 62 кг не могу...
Как похудеть после родов? Здравствуете, мой рост 160см, вес 72, мне 19 лет, у меня...
Толстые бедра что делать У меня такая проблема с формой ног, у меня слишком толстые...
Питание, тренировки, набор массы Подскажите пожалуйста. Года полтора назад весила...
Хочу быть стройной и подтянутой) Я вешу 65кг, при росте 165см, но хочу весить 45кг...
Набор массы при низкобелковой диете Мне 25. Три года назад был здоров, много занимался...
Пп но не худею, экзема, желудок Обращаться мне некому, кроме вас. Я девушка 170-172...
Не могу набрать вес Проблема в том, что уже долгое время не могу набрать вес. Мне...
Как похудеть за два месяца Мне 14 лет в данный момент вешу 64 кг. За последнее время...
Дефицит массы тела У меня такая проблема не могу вес набрать. При росте 159 см вес...
Очень Хочу сбросить лишний вес! Решила к Вам обратиться потому что больше не знаю,...
Не могу избавиться от последствий буч-диеты Доктор! У меня с детства заболевание щитовидной...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-25 11:39
Здравствуйте.
Набор мышечной массы должен проводится под наблюдением опытного тренера. Найдите такого, что имеет диплом ВУЗа, желательно со стажем. Не принимайте во внимание разного рода спортивные награды и т. д. Очень много спортсменов считают себя тренерами. Это почти всегда не так. Избегайте приседаний со штангой, выпадов с гантелями в руках - это потенциально очень опасные упражнения. Есть масса других способов "накачать" ноги и бедра.
Питание должно иметь очень простой принцип - всегда наедаться досыта. Перекусы на способствуют набору массы. Хороший результат даст прием витаминно-минерального комплекса (желательно натурального, с вытяжками из натуральных продуктов). Более важна хронобиология питания, а не его объем.
Если остались вопросы - обращайтесь.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос