Критический недобор веса в 22 года

Доброго времени суток!
Мне 22 года, при росте в 177 - 178, я вешу всего 55 килограмм (до того как бросил курить, весил 50). Три месяца отходил в зал, нормализовал питание (творог, рис, гречка, каши, супы, курица), практически полностью исключил сахар. За три месяца походов в зал, и более-менее правильного питания, набрал 3 килограмма. С начала лета в зал не хожу, сбросил 3 килограмма. В чем заключается суть вопроса, скажите пожалуйста, у меня есть еще шанс стать нормальным, дойти хотя бы до 70 килограмм, не только за счет набора мышечной массы, но и обычной. Потому что мышцы увеличивают лишь визуально, стоит перестать заниматься физическими нагрузками и все быстро исчезает, мне же хочется узнать, есть ли шанс в моем возрасте еще повлиять на базовое физическое развитие организма или нет, ведь организм мужчины, насколько я знаю, развивается до 21.
К слову, чтобы было понятно, насколько критична ситуация. С моим ростом, объем талии должен быть в пределах 80 см, у меня же он - 65 см, возможно ли мне еще что-то изменить или это клеймо на всю жизнь?
Заранее благодарю!