0

Как увеличить объём ног?

Спрашивает: Кристина
Пол: Мужской
Возраст: 14 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 14 лет и при росте 155 я вешу 50 кг выгляжу для своего возраста неплохо, но худые ноги и ляжки и весь жир идёт в живот и бока никак немогу увеличить объём ног) спорт занимаюсь но нерегулярно. Может есть какая нибудь особая диета и комплекс физических упражнений которые помогли бы мне)
Категория: Диетолог
Добавлен: 1 февраля 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Хочу рост до 180 - 185 см Нина Викторовна! У меня к Вам такой вопрос, я парень, мне...
Как снизить лишний вес Моей девушке 27 лет, рост 160, вес 83 кг. Когда познакомился...
Не могу похудеть, как убрать жир с живота Мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг. Лет...
Подобрать диету и лечение ожирениявчд За последние года три очень сильно прибавила...
28 кг за три года, как быть Проблема с лишним весом, за последние три года набрала...
«Скрытое ожирение Учусь в университете и каждый год здесь идёт измерение массы тела,...
Диета и кардио Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировки 1-2 раза в день по...
Лишний вес не уменьшается Меня зовут Кристина. Мне 20. Рост 168. В 15 лет весила 90...
В чём моя ошибка? Мне 28 лет, после беременности набрала 5 лишних килограмм. Диеты...
Вопрос по поводу диеты! Мне 15 лет вес- около 59-60 кг, рост 166 я очень хочу похудеть...
Вес стоит. Непропорциональная фигура Подскажите, пожалуйста, каким образом можно добиться...
Диеты#булимия Я-Александра. Мне 15 лет мой рост 168 а вес 53-55кг. Но год назад(зимой)...
Набор веса во время диеты Я занимаюсь каждое утро по часу. Не ем после 6, калорийного...
Я хотела бы узнать подходящую для меня диету Мне 14 лет я вешу 57 кг при росте 162....
Нарушение менструального цикла Я сижу на диете около полу года. Никаких изнурительных...
Лишний вес после родов как сбросить Помогите пожалуйста побороть лишний вес, мне 21...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Расчет калорий и обмен веществ Мне 23 года, рост 152, вес 49. Занимаюсь спортом (бегаю...
Совет по похудению В последние 3 месяца я стала ОЧЕНЬ быстро набирать вес. Точнее,...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-02-01 21:44
Здравствуйте.
При указанных параметрах (рост-вес) это почти идеальный вес (без учета структуры тела). Специальной диеты для данного случая не существует. Есть лишь один способ увеличить ноги - заниматься спортом. 3 тренировки в неделю. Приседания, разведения-сведения ног в тренажере, так же, как и сгибания-разгибания. Но - в этом возрасте следует избегать компрессионных нагрузок на позвоночник (сверху вниз), так как еще не до конца сформировался скелет. Следует избегать: приседаний со штангой, выпадов (приседаний) с гантелями в руках. То есть всех упражнений с отягощениями, в которых задействован хоть в минимальной степени позвоночник. Вместо этого все отягощения необходимо (в надлежащих случаях) помещать на пояс, т. е. - на талии. Это позволит избежать опасных нагрузок на позвоночник. Делать все необходимо только постепенно, ни в коем случае не форсируя.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос