Как быстро перестать контролировать дыхание?

Здравствуйте ещё раз) все ещё беспокоит контроль дыхания. Даже страх ушёл так как поняла что забыть как дышать невозможно. Прошлую неделю посетила вертебролога, сделала мануальную терапию так как у меня Остеохондроз и после этого целую неделю была в восторге потому что вообще не вспоминала и не контролировала свое дыхание и думала как это так я не контролирую, а потом я опять внезапно вспомнила и начался контроль и не могу избавиться. Подскажите пожалуйста ещё какие-то советы что мне делать. Буду очень благодарна)

Спасибо за понимание, я буду стараться)

Не могу перестать контролировать. Мне уже больно от этого. Начинает давить в груди. Если я не буду дышать полными вздохами, то начинается паника. Я не могу отвлечься от этого абсолютно ничем. С каждым днем это прогрессирует все сильнее и сильнее. Я уже не могу так.

Хочу помочь всем, кто столкнулся с проблемой контроля дыхания.

Просто почитайте книгу/статью/что-то с длинным текстом и когда будете читать, старайтесь полностью занять свой рот, чтобы не было моменты на вдох и в этот моменты вы заметите, что ваше дыхание переключилось на автоматический режим. Тренируйтесь выгонять мысль о контроле и занимать именно говорение чего-либо, тогда в любой момент времени, когда бы вам не захотелось контролить дыхание или придет мысль об, вы сможете её легко сбить и жить хорошей жизнью!) (источник: личный опыт (у самого такая же проблема была, много думал и изучал, как это механизм работает, результат описал выше вам), свои эсперименты и их результат)
Повторюсь главное занять чем либо рот, вы должны говорить без перерыва, и тогда на автоматическом режиме вы уже во время разговора будете вдыхать воздух.

p. s. Надеюсь я вам помог.) Можете отблагодарить в лс.)
И желаю вам больше не мучиться от этого недуга, и уметь всегда его пресекать. Счастья и удачи в наших загадочных человеческих телах)

Хочу рассказать свою проблему, у меня в последнее время при ходьбе начала возникать гипервентиляция легких, не могу сделать глубокий вдох, потом я стала дышать носом, стало легче, а сегодня придумала хорошее отвлечение: в уме решаю математические примеры, это так здорово помогло, что я даже забыла, что нужно сделать очередной глубокий вдох, всем желаю здоровья!