Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Избыточный вес

Спрашивает: Сергей, г.Москва
Пол: Мужской
Возраст: 37
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, вопрос у меня такой: при росте 183 см, вес колеблется 100-105 кг. Год назад в пол-ке на диспансеризации посоветовали начать худеть, т. к есть риск развития заболеваний и дальнейший набор веса+ по ИМТ 30,39 вообще объявили ожирение 1 степени.
В целом на здоровье у меня жалоб нет, давление и сахар в норме, вес абсолютно не мешает. Питаюсь 3-4 р. в день, фастфуд практически исключил до 1-2 р. в месяц. Начинать ли мне худеть и какие нагрузки лучше использовать? Есть ли риск позже располнеть? 2-3 года назад вес 89-91 кг.
Категория: Диетолог
Добавлен: 4 октября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

После третих родов поправилась на 10кг, переедаю Доктор! Мне 34 года, до первой беременности...
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Не могу набрать вес при хорошем аппетите Приблизительно несколько лет я не могу поправиться,...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Хочу поправиться Мне 21 года. Вес 46, рост 159 Хочу поправиться, быстро. Как мне...
Не могу набрать вес на протяжении нескольких лет Заранее благодарю вас за то, что...
Нужно ли худеть после операции на кисту? Недавно мне сделали операцию на кисту сейчас...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Как похудеть? Меня зовут Лера, мне 13 лет, рост 164, вес 60 кг. С детства я всегда...
Лишний вес в 14 лет Мне 14 лет, рост 166, а вот вес не радует совсем. Он составляет...
Какими продуктами питаться? Есть проблема. С 8: 00 до 16-16: 30 физически не могу...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
ZYX
диетолог 2016-12-27 12:15
Здравствуйте, Сергей.
Избыточный вес является хорошо изученным провоцирующим фактором развития целого букета заболеваний. По фото можно определить наличие небольшого количества висцерального жира (находящегося вокруг внутренних органов).
Предлагаю Вам предпринять следующие действия:
1. Питаться в одно и тоже время. Завтрак - главный прием пищи и по объему и по калорийности. Остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Последний прием за 1 час до сна, не более 300-350 калорий.
2. Дробное питание 4-5 раз день. 3 основных, два второстепенных (яблоко, орехи - немного, киви и т. п.).
3. Необходимо создание калорийного дефицита + усиления кровообращения для улучшения доставки с кровью питательных веществ по всему организму и выведения продуктов распада. Необходимы тренировки (3 раза в неделю вполне достаточно).
4. Для правильной ориентации в продуктах скачайте "Таблицу гликемических индексов" с самым полным перечнем продуктов. Ваши 50 и ниже.
Хорошим решением будет прием витаминно-минерального комплекса натурального происхождения (1 капсула во время завтрака).
Если остались вопросы - пишите.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑