Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Избыточный вес

Спрашивает: Сергей, г.Москва
Пол: Мужской
Возраст: 37 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, вопрос у меня такой: при росте 183 см, вес колеблется 100-105 кг. Год назад в пол-ке на диспансеризации посоветовали начать худеть, т. к есть риск развития заболеваний и дальнейший набор веса+ по ИМТ 30,39 вообще объявили ожирение 1 степени.
В целом на здоровье у меня жалоб нет, давление и сахар в норме, вес абсолютно не мешает. Питаюсь 3-4 р. в день, фастфуд практически исключил до 1-2 р. в месяц. Начинать ли мне худеть и какие нагрузки лучше использовать? Есть ли риск позже располнеть? 2-3 года назад вес 89-91 кг.
Категория: Диетолог
Добавлен: 4 октября 2016 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Как похудеть? Меня зовут Лера, мне 13 лет, рост 164, вес 60 кг. С детства я всегда...
Лишний вес в 14 лет Мне 14 лет, рост 166, а вот вес не радует совсем. Он составляет...
Какими продуктами питаться? Есть проблема. С 8: 00 до 16-16: 30 физически не могу...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Избыточный вес проблемы с давлением Рост 178 вес 120 возраст 29 лет давление 140 100...
Избыточный вес проблемы со здоровьем Возраст 29 лет вес 120 рост 178 последнее время...
Избыточний вес поеле родов После родов я набрала вес. Жирок не только на животике...
Что и сколько есть в разгрузочный день? Меня зовут Светлана. Я молодая мама в декрете...
Совет по похудению В последние 3 месяца я стала ОЧЕНЬ быстро набирать вес. Точнее,...
Не могу набрать вес Проблема в том, что уже долгое время не могу набрать вес. Мне...
Хочу набрать вес Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Мой рост 180, вес не превышает...
Как похудеть Мне 36 лет вес 71 кг рос 159 не могу похудеть. Сидела на диете дюкана,...
Проблемы с желудком Доброго времени суток. Опишу проблему. С детства был хр. Гастрит,...
Диета для ребёнка при избыточном весе Моей дочери 1 год и 10 мес при росте 88 см у...
Избыточный вес Я молодая женщина, 23 года. Мой рост 165, вес 70 кг. Полтора месяца...
Избыточный вес Моему сыну 15 лет рост 174 см вес 125 кг. Вес набрался когда он сломал...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2016-12-27 12:15
Здравствуйте, Сергей.
Избыточный вес является хорошо изученным провоцирующим фактором развития целого букета заболеваний. По фото можно определить наличие небольшого количества висцерального жира (находящегося вокруг внутренних органов).
Предлагаю Вам предпринять следующие действия:
1. Питаться в одно и тоже время. Завтрак - главный прием пищи и по объему и по калорийности. Остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Последний прием за 1 час до сна, не более 300-350 калорий.
2. Дробное питание 4-5 раз день. 3 основных, два второстепенных (яблоко, орехи - немного, киви и т. п.).
3. Необходимо создание калорийного дефицита + усиления кровообращения для улучшения доставки с кровью питательных веществ по всему организму и выведения продуктов распада. Необходимы тренировки (3 раза в неделю вполне достаточно).
4. Для правильной ориентации в продуктах скачайте "Таблицу гликемических индексов" с самым полным перечнем продуктов. Ваши 50 и ниже.
Хорошим решением будет прием витаминно-минерального комплекса натурального происхождения (1 капсула во время завтрака).
Если остались вопросы - пишите.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑