Ипохондрия, что делать

Здравствуйте, можете помочь подскажите это проблема решаема онлайн? У меня с 7 класса началась лёгкая форма ипохондрий с того момента как учительница начала говорить как ее брат страдает от рака с тех пор понималась мне стало интересно что это начитался начал сам себе диагнозы ставить до этого мне было пофиг, но даже когда ставил диагнозы я особо не так парился как щас, последние 3 года все ухудшилось, любая травма там ударился головой у меня мысли сильно ударился какие симптомы сотрясение и начинаю в интернете искать и ругаюсь, или упал на спину у меня мысль не сломал какие симптомы ищу в интернете пишут бессимптомно может у меня страх я несколько дней мало двигаюсь чтоб не нагружать позвоночник, а последний месяц уже край для меня, я стал чистую посуду заново споласкивать только потому что мне страшно что там плохо смыли и Фейри могла остаться, или мазью намажусь и у меня страх а если на руках осталось иду мыть с мылом но опять мысль а может ещё раз помыл ещё раз а потом опять мысль так это мазь антибиотик может она впиталась в кожу и все равно при прикосновении еды она останется опять мою все для меня это предел да ещё узнал в интернете что кастрюли железные если там царапины то от них выходят тяжёлые металлы в еду и нельзя ни че варить, теперь даже вареники не могу себе сварить потому что страшно, помогите для меня это предел, я хочу избавиться от это всей ипохондрии, но это работает если там болезни или ещё что то имеет последствия тогда мне страшно, а если я заболел простудой к примеру я могу вообще не лечиться ни чем так как знаю что организм справиться и просто забиваю на лечение и даже не парюсь об этом, и с лекарствами так же я стараюсь их меньше принимать из за полочек которые в инструкции, но если врач пропилеи то буду принимать