0
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь
Спрашивает: Надя
Пол: Женский
Возраст: 30 лет
Хронические заболевания: Хронический бронхит
Здравствуйте, помогите мне пожалуйсто. После кормления ребенка прошел год. Тогда весила 60 кг. При росте 173 см. Сейчас вешу 74. Мне тяжело очень. Ноги отекают. Бока ростут, живот. Как мне сбросить хоть половину? Может мне надо расписание режима. Надеюсь вы мне очень поможете. Спасибо.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Ожирение. Гиперплазия щитовидной железы Меня беспокоит повышение массы тела. При росте...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг.
Как...
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Ожирение после преднизолона (бронхиальная астма) У меня бронхиальная астма, атопическая...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Значения здорового веса при указанных параметрах находится в диапазоне от ~ 56 до ~74 кг, рекомендованный вес 64 кг. Однако, здесь не учитывается структура тела, т. е. - количество жира. Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне. Также прошу правдиво и точно ответить на следующие вопросы:
1. Обхват талии в см.
2. Обхват бедер в см.
3. Обхват руки в выпрямленном состоянии на середине расстояния между локтевым и плечевым суставами.
4. Режим дня (время подъема и отхода ко сну).
5. Режим питания (есть ли завтрак, сколько приемов пищи, когда последний)?
Значения здорового веса при указанных параметрах находится в диапазоне от ~ 56 до ~74 кг, рекомендованный вес 64 кг. Однако, здесь не учитывается структура тела, т. е. - количество жира. Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне. Также прошу правдиво и точно ответить на следующие вопросы:
1. Обхват талии в см.
2. Обхват бедер в см.
3. Обхват руки в выпрямленном состоянии на середине расстояния между локтевым и плечевым суставами.
4. Режим дня (время подъема и отхода ко сну).
5. Режим питания (есть ли завтрак, сколько приемов пищи, когда последний)?
0
Надежда Алексеевна 2017-04-20 15:24
Ращет процента жира 33.28. Веса 65 Обхват талии 84. Обхват Бедер 104. Обхват руки 32 Режим дня 7.00-23.00 Режим питания. Утром час с бутербродом. Вечером в 20.00-21.00 ужин
0
СКОЛЬКО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ? КОГДА ЗАВТРАК(ТОЧНОЕ ВРЕМЯ)?
0
Предлагаю Вам проверенную схему питания и физических нагрузок, которая хорошо и безопасно действует на организм (в случае точного следования ей):
1. Питание по гликемическому индексу продуктов (ГИ). Скачайте самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели много будет помнить наизусть.
2. Режим питания. Не менее 5 (лучше 6) приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (300-350 кал); общая калорийность рациона - 1500-1600. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Исключить любые молочные продукты и колбасные изделия, уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только при чувстве голода. ТОЛЬКО при чувстве голода!
1. Питание по гликемическому индексу продуктов (ГИ). Скачайте самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели много будет помнить наизусть.
2. Режим питания. Не менее 5 (лучше 6) приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (300-350 кал); общая калорийность рациона - 1500-1600. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Исключить любые молочные продукты и колбасные изделия, уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только при чувстве голода. ТОЛЬКО при чувстве голода!
0