Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь

Спрашивает: Надя, Дымер
Пол: Женский
Возраст: 30
Хронические заболевания: Хронический бронхит
Здравствуйте, помогите мне пожалуйсто. После кормления ребенка прошел год. Тогда весила 60 кг. При росте 173 см. Сейчас вешу 74. Мне тяжело очень. Ноги отекают. Бока ростут, живот. Как мне сбросить хоть половину? Может мне надо расписание режима. Надеюсь вы мне очень поможете. Спасибо.
Категория: Диетолог
Добавлен: 20 апреля 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Стоит вес 2 недели Леонид! При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Ожирение. Гиперплазия щитовидной железы Меня беспокоит повышение массы тела. При росте...
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг. Как...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Ожирение после преднизолона (бронхиальная астма) У меня бронхиальная астма, атопическая...
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...

5 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-20 09:53
Здравствуйте.
Значения здорового веса при указанных параметрах находится в диапазоне от ~ 56 до ~74 кг, рекомендованный вес 64 кг. Однако, здесь не учитывается структура тела, т. е. - количество жира. Для определения этого значения необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне. Также прошу правдиво и точно ответить на следующие вопросы:
1. Обхват талии в см.
2. Обхват бедер в см.
3. Обхват руки в выпрямленном состоянии на середине расстояния между локтевым и плечевым суставами.
4. Режим дня (время подъема и отхода ко сну).
5. Режим питания (есть ли завтрак, сколько приемов пищи, когда последний)?
0
Надежда Алексеевна 2017-04-20 15:24
Ращет процента жира 33.28. Веса 65 Обхват талии 84. Обхват Бедер 104. Обхват руки 32 Режим дня 7.00-23.00 Режим питания. Утром час с бутербродом. Вечером в 20.00-21.00 ужин
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-20 15:50
СКОЛЬКО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ? КОГДА ЗАВТРАК(ТОЧНОЕ ВРЕМЯ)?
0
Належда 2017-04-20 17:00
Приемов пиши примерно 4-5. Завтрак а 9.00
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-04-20 17:12
Предлагаю Вам проверенную схему питания и физических нагрузок, которая хорошо и безопасно действует на организм (в случае точного следования ей):
1. Питание по гликемическому индексу продуктов (ГИ). Скачайте самую полную таблицу в сети, продукты с индексом 50 и ниже. НИКОГДА не наедаться досыта! Таблицу ГИ распечатать и повесить на кухне. Через 2-3 недели много будет помнить наизусть.
2. Режим питания. Не менее 5 (лучше 6) приемов пищи. Завтрак - самый большой по объему и калорийности. 2-3 "перекуса", последний прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО за час до сна (300-350 кал); общая калорийность рациона - 1500-1600. Для расчета калорийности найдите в сети счетчик калорий - их много.
3. Исключить любые молочные продукты и колбасные изделия, уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца.
4. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Никогда не ешьте просто так, только при чувстве голода. ТОЛЬКО при чувстве голода!
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос