Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Эффективная диета без противопаказаний

Спрашивает: Елена, Москва
Пол: Женский
Возраст: 32
Хронические заболевания: Хр. пиелонефрит
Здравствуйте, доктор. Мой рост 155, вес 60-61, очень хочу похудеть, но не могу подобрать эффективную диету, сдавала гормоны, повышен кортизол, щитовидная железа без особенностей. Может порекомендуете как можно скинуть, а главное после не набрать лишние кг. Заранее благодарю.
Категория: Диетолог
Добавлен: 23 мая 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг. Как...
Хочу похудеть. Очень нужна помощь После рождения ребёнка прошло 1,7года. На данный...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Очень сильно хочу похудеть Хочу похудеть, после родов набрала все и очень много 25...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Стоит вес 2 недели Леонид! При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии. Мне 28...
Очень хочу похудеть Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Как правильно голодать? Меня зовут Александр, в свои 16 лет про росте 160 см я вешу...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Вопрос по похудению Может мой вопрос не к вам, тогда посоветуйте к кому обратиться....
Не могу скинуть вес Я вешу сейчас 55-59 при росте 168. Я считаю это очень много, бегаю...

5 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-05-23 13:33
Здравствуйте.
Самый простой способ, где нет ограничений на конкретные продукты, но есть временные ограничения на группы продуктов и простой подход к определению того, что можно и того, что нельзя - описан ниже.
Но очень желательно определить процент жира в организме. Для этого необходимо зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира). Полученный результат сообщите мне.
Правильное питание - НЕ свод ограничений, как думают многие. Необходимо лишь подправить некоторые факторы питания. В данном случае необходимо сделать следующее:
1. Таблица гликемических индексов (ГИ). Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 40 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц. Это вредит здоровью.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда), снизить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
0
Елена 2017-05-23 13:49
Благодарю за ответ.
Мой средний результат 1,61(процент жира в организме).
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-05-26 08:26
Если бы у Вас был такой процент жира в организме - долго бы Вы не прожили.
0
Елена 2017-05-26 10:13
Данный процент вычислила на сайте, на который дали Вы ссылку.
0
Фесин Леонид Александрович
диетолог 2017-05-26 12:57
Внимательнее посмотрите. НЕ БЫВАЕТ такого процента.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос